Ile powinno wynosić maksymalne tętno? Wzór matematyczny na zdrowy, umiarkowany wysiłek fizyczny!

Описание: Jak sprawdzić, czy wysiłek fizyczny jest "umiarkowany", czyli zgodny z zaleceniami, i zdrowy?...
Wzór na umiarkowany wysiłek fizyczny - tylko u mnie, na kanale "Pod Mikroskopem"!
#zdrowie #medycyna #biologia #sport #trening #edukacja #ciekawostki
=================================================================================
❓DOBROWOLNE darowizny na rozwój kanału:
PKO Bank Polski S.A.: 16 1020 5297 0000 1802 0085 6575
W tytule: "darowizna"
=================================================================================
📒📖Moja książka:
Pod mikroskopem. Największe absurdy pseudomedyczne. Wydawnictwo Pascal, 2023.
Dostępna w księgarniach stacjonarnych i internetowych.
=================================================================================
PIŚMIENNICTWO:
1. Lach J, Śliż D, Wiecha S et al. How to calculate the maximum heart rate correctly? 2022; 17(5): 289–292. DOI: 10.5603/FC.2022.0057.
2. Tanaka H, Monahan K, Seals D. Age-predicted maximal heart rate revisited. J Am Coll Cardiol. 2001; 37(1): 153–156, doi: 10.1016/s0735-1097(00)01054-8, indexed in Pubmed: 11153730.
3. WHO GUIDELINES ON PHYSICAL ACTIVITY AND SEDENTARY BEHAVIOUR. 2020.
4. MacIntosh BR, Murias JM, Keir DA, Weir JM. What Is Moderate to Vigorous Exercise Intensity? Front Physiol. 2021 Sep 22;12:682233. doi: 10.3389/fphys.2021.682233. PMID: 34630133; PMCID: PMC8493117.