ЯГОДИЦЫ за 10 МИНУТ: резинка + коврик = 100% результат ❤️‍🔥

Описание: 💥 Почему ягодицы качаются ЛУЧШЕ лёжа?показываю самые эффективные упражнения! Эта 10-минутная тренировка с резинкой:
✅ Убирает нагрузку с поясницы
✅ эффективнее приседаний (работают только ягодицы)
✅ Даёт округлость без роста бёдер

🔥 ТРЕНИРОВКА ПОДОЙДЁТ:
• После родов • При грыжах • Если ненавидите приседы

⏰ТАЙМ-КОДЫ:
00:53 упражнение 1
01:41 упражнение 2
02:41 упражнение 3
04:04 упражнение 4
05:08 упражнение 5
05:58 упражнение 6
07:00 упражнение 7
07:59 упражнение 8
08:54 заминка


Ставьте ❤️, если попа ГОРИТ – это мотивирует меня делать больше таких тренировок!

#ягодицылежа #фитнесрезинка #упражнениядляпопы #домашниетренировки #какнакачатьпопу

————————————
Music:

Music: Beach
Musician: Jeff Kaale

Music: Kiwi
Musician: Jeff Kaale

Music: No room
Musician: Jeff Kaale

Music: Static
Musician: Jeff Kaale





#домашниетренировки #упражнениядляпопы #какнакачатьпопу #homeworkout #fitnessforwomen #фитнесрезинка #короткиетренировки #похудетьвногах #legday #тренировкадляног