4-шаговая подача ногой от младшего тренера Ника Кирьоса

Описание: Описание:

Откройте секреты крученой подачи с помощью этой 4-шаговой программы от младшего тренера Ника Кирьоса! Крытая подача — мощное оружие, которое поможет вам обеспечить безопасность, вывести мяч из зоны удара соперника и помешать ему атаковать. Научитесь правильно поднимать мяч и отводить его назад, что позволит вам диктовать следующий удар форхендом.

Ключевые моменты:

1. *Сесть и подать*: Начните с того, что сядьте на землю под углом 45 градусов и нанесите подачу в зону подачи.
2. *За пределами линий*: Встаньте за пределами зоны для парной подачи и отработайте форму крученой подачи, прежде чем развивать силу ног и скорость рук.
3. *Полный свинг*: Выполните полный свинг с толчком ноги, завершив свинг ракеткой вниз по правой стороне тела. 4. *Нормальная позиция*: Подавайте из своей обычной позиции, акцентируя внимание на движении ракетки наружу.

Оформите подписку на Coachlife и получите 7-дневный бесплатный пробный период!

Получите неограниченный доступ к эксклюзивным 360 видео от величайших тренеров по теннису всех времён. Улучшайте свои навыки под руководством экспертов и выведите свою игру на новый уровень уже сегодня!

Советы для оттачивания мастерства:

Подбрасывайте мяч за голову, чтобы придать ему необходимое вращение.
Располагайте конусы в зоне подачи в качестве мишеней для повышения точности.
Отрабатывайте удар по боковому ограждению перед ударом по заднему ограждению.
Начните с положения ракетки в позиции «трофей» рядом с головой и заканчивайте замах с правой стороны тела.

Этот комплекс упражнений идеально подходит для игроков от 13 лет и старше, которые готовы улучшить свою технику подачи. Начните осваивать крученую подачу уже сегодня и возьмите под контроль свою игру!