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不吃肉也長肌肉!解密霍諾德植物飲食 肌力與防失智最有關 握力強可降57%失智風險｜健康儀點靈
Автор: 健康2.0
Загружено: 2026-01-27
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傳奇攀岩家霍諾德徒手登101，證實素食也能練出強健體魄！醫師傳授植物飲食長肌肉妙招：掌握「豆穀互補」，食用黃豆、毛豆等「完全蛋白質」並搭配種子獲取好油脂。肌力是護腦關鍵！尤其是握力，營養師曝具備足夠握力，搭配規律運動、睡足8小時且少久坐，失智風險大降57%，現在就開始累積健康資本。
#霍諾德 #徒手登101 #完全蛋白質 #素食 #健康 #植物飲食
每天做一點，人生金健康🌟🌟🌟
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