60歲後，最好的運動不是走路！醫師推薦「這1個動作」，養髮助眠、護膝強腿，90歲也能健步如飛！
Автор: 樂享養生
Загружено: 2026-01-24
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📑本期精彩看點：
很多人以為走路變慢、容易累只是年紀大，其實這可能是「肌少症」找上門！這個沉默殺手比癌症還普遍，甚至不到50歲就開始偷走你的生命力。如果你發現擰毛巾沒力、過馬路走不完，千萬別大意。今天告訴你如何用菜市場最便宜的「神級食物」逆轉肌肉流失，很多人怕膽固醇不敢吃，其實大錯特錯！還有教你一招在家就能做的動作，每天幾分鐘，把流失的救命肌肉補回來，不想老了臥病在床一定要看！
#肌少症 #肌肉流失 #蛋白質 #雞蛋 #膽固醇 #深蹲 #老人跌倒 #增肌
🎥時間軸:
00:48 肌少症4大警訊自測
03:07 肌肉流失的飲食元凶
04:24 吃蛋會膽固醇過高嗎
06:01 吃蛋絕對禁忌與地雷
08:52 手掌法則計算蛋白質
10:20 腎臟病痛風怎麼吃
12:28 靠牆深蹲鍛鍊大腿
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