Для людей старше 50 лет одной лишь физической активности недостаточно. Вот почему.

Описание: Просто оставаться активным недостаточно для взрослых старше 50 лет. Вот почему

Вам говорили, что после 50 лет нужно «просто оставаться активным» — гулять, заниматься садоводством и быть занятым. Но что, если этот совет, продиктованный благими намерениями, неполный и может даже незаметно ускорять потерю мышечной массы, а не предотвращать её?

Активность — это отличная отправная точка, но это не конечная цель для истинного здоровья и устойчивости в пожилом возрасте. Повседневные движения и активность, хотя и полезны для настроения и кровообращения, не обеспечивают необходимого стимула для мышц, чтобы оставаться сильными и бороться с саркопенией (возрастной потерей мышечной массы).

В этом видео я объясняю, почему «просто оставаться активным» недостаточно после 50 лет и что вам следует делать вместо этого. Я подробно расскажу о критической разнице между общей активностью и целенаправленными силовыми тренировками, и о том, как последние создают необходимый «запас», чтобы восстановиться после болезни, травмы или операции. Вы узнаете, почему сила мышц является более важным показателем долголетия, чем количество шагов в день, и как изменить свою идентичность с человека, который «старается оставаться активным», на человека, который «тренируется всю жизнь».

Если вы хотите сохранить свою независимость, защитить суставы, стабилизировать уровень сахара в крови и быть готовым ко всему, что преподнесет вам жизнь, это видео станет вашим руководством по улучшению вашей физической активности.

#силовыетренировкипосле50 #здоровоестарение #саркопения #мышцыпосле50 #долголетие #фитнеспосле50 #фитнеспосле50 #силовыетренировки #активноестарение #фитнессреднеговозраста #функциональнаясила #здоровьекостей #баланс #независимость #устойчивость

-------------------------------
Разделы видео:
00:00 – Миф «Просто оставайтесь активными»
01:15 – Знакомьтесь, Джанет: тренер и профессиональная бодибилдерша
02:10 – Почему активные взрослые все еще получают травмы
03:25 – Благие намерения, стоящие за советом
04:40 – Движение против мышечной стимуляции: ключевое различие
06:05 – Саркопения: «очистка» вашего тела
07:30 – Мышцы – это не просто тщеславие, это ваш запас
09:10 – Мой История восстановления после эндопротезирования коленного сустава
10:00 – Цель: адаптируйтесь целенаправленно, а не замедляйтесь
11:05 – Как тренироваться целенаправленно (даже с ограниченным бюджетом)
12:20 – Сила как идентичность: тренируйтесь для жизни
13:00 – Цитата из стрельбы из лука: Цельтесь немного выше
-------------------------------

Здесь собрано все, что я лично использую и рекомендую! Посетите мой магазин на Amazon:
https://www.amazon.com/shop/janetmcco...

Свяжитесь со мной:
LinkedIn:   / janet-mcconnell-65703a1b2  
Веб-сайт: https://www.ignitefitnesswithjanet.co...
Моя книга: https://www.ignitefitnesswithjanet.co...

Если это видео дало вам новый взгляд на то, как оставаться сильным после 50, пожалуйста, поставьте лайк, подпишитесь на канал, чтобы получать больше практических стратегий здорового старения, и поделитесь этим видео с другом, которому нужно услышать эту информацию. Что для вас стало самым важным выводом? Дайте мне знать в комментариях ниже!