Выполняйте упражнения правильно – исправьте свою технику и перестаньте тратить время впустую.

Описание: Физические упражнения — это рутина или самое мощное лекарство для долголетия? Если вы не получаете желаемых результатов или постоянно сталкиваетесь с надоедливыми травмами, которые мешают вам посещать спортзал, проблема может заключаться не в том, что вы делаете, а в том, как вы это делаете. В этом видео доктор Асгар Хусейн (ортопед) и доктор Гильермо Эскаланте (профессор кинезиологии и бодибилдер) разбирают научные основы физических упражнений и обсуждают, почему, что и как это делать.

Мы выходим за рамки базовых инструкций и углубляемся в биологию старения. Мы обсуждаем, почему «продолжительность жизни в суставах» важнее, чем продолжительность жизни, как создать свой «физиологический резерв» (банковский счет вашего организма) и почему саркопения (потеря мышечной массы) — это тихий убийца, с которым вам нужно бороться уже сегодня.

Независимо от того, новичок вы или ветеран спортзала, правильная техника — ключ к раскрытию вашего истинного потенциала. Смотрите прямо сейчас, чтобы узнать о концепциях, которые преобразят вашу программу тренировок!

В этом эпизоде ​​мы рассмотрим:

✅ Теорию банковского счета: почему вам нужно копить «физиологический резерв» сейчас на будущее.

✅ Саркопению: науку о потере мышечной массы и как ее улучшить.

✅ Быстрые и медленные мышечные волокна: понимание ваших мышечных волокон.

✅ VO2 Max: самый важный фактор долголетия?

✅ Профилактику травм: техника «переключения эксцентрической/концентрической фазы» для сохранения ваших суставов.

О спикерах:
Доктор Асгар Хусейн — хирург-ортопед, специализирующийся на сохранении суставов.

Доктор Гильермо Эскаланте — профессор кинезиологии и профессиональный бодибилдер.

🚀 Подписывайтесь, чтобы получать больше подробных материалов по ортопедии, здоровью и долголетию!

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, чтобы продолжать узнавать о своих суставах, как поддерживать их (и себя) здоровыми, сильными и оптимально функционирующими, а также что нужно знать, когда возникает боль и травма.

www.youtube.com/wideworldofjoints?sub...

Примечание: «Пародия» на упражнения во вступлении — это забавная пародия на нашу общественную потребность продавать лайфхаки и короткие пути ко всему, включая здоровье. Это не следует понимать буквально. Когда дело доходит до упражнений, коротких путей нет. Нужно потратить время. Нужно поработать. Результатом станет жизнь, наполненная качественным движением. Не позволяйте никому убедить вас в обратном.

СЛЕДИТЕ ЗА WWOJ
В Instagram:
www.instagram.com/wideworldofjoints

В TikTok:
  / wideworldofjoints  

Ссылки доктора Асгара Хусейна:

Веб-сайты: www.shoulderelbowknee.com
www.arrowheadortho.com

Instagram: www.instagram.com/drasgharh

Facebook: www.facebook.com/husainortho

X: www.twitter.com/AsgharHusainMD

LinkedIn: www.linkedin.com/asgharhusainmd

Ссылки доктора Гильермо Эскаланте:

Instagram: www.instagram.com/@doctorgfit

Youtube:    / @gescalante23  

TikTok: www.tiktok.com/@doctorgfit

Расшифровка хронологии:

00:00 - Вступление: Физические упражнения как лекарство

03:16 - Продолжительность жизни в суставах против продолжительности жизни

04:50 - «Физиологический резерв» (Вкладывание денег в банк)

06:25 - Саркопения: Почему мы теряем мышечную массу с возрастом

07:41 - 3 основных составляющих: Подвижность, гибкость, координация

10:30 - Сила против гипертрофии: активация двигательных единиц

16:40 - Быстросокращающиеся и медленносокращающиеся мышечные волокна

18:25 - VO2 Max: Главный показатель долголетия?

24:10 - Правда о кардио-тренировках в зоне 2 и сжигании жира

31:20 - Баланс и симметрия: Тренировка с закрытыми глазами?

36:12 - Как правильно разминаться (это не только растяжка)

39:35 - "Переключение эксцентрической/концентрической фазы": Как предотвратить травмы

41:35 - Связь между разумом и мышцами: Не просто перемещайте вес

44:10 - Заключение

Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой презентации, отражает взгляды и мнения доктора Хусейна. Она подготовлена ​​исключительно в образовательных и информационных целях. Это не является медицинской консультацией. Ни в коем случае не заменяет профессиональную медицинскую консультацию. Вам всегда следует обращаться к своему врачу, хирургу, терапевту или другому медицинскому работнику по поводу ваших конкретных вопросов, жалоб, диагноза и лечения. Не откладывайте обращение за медицинской помощью на основании информации, полученной из этих информационных видеороликов. Используйте эту информацию на свой страх и риск. Просмотр этих видеороликов не устанавливает никаких отношений между врачом и пациентом.

#упражнения #саркопения #силовыетренировки #наукаоб упражнениях #наукаофитнесе