ПОЧЕМУ ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ ТАК ВАЖНО и как оно связано с болями в плечах и шее?

Описание: Вы когда-нибудь задумывались, почему у вас болят плечи и шея,
даже если вы не перенапрягались?

Одной из главных причин может быть неправильное дыхание.👇👇👇 Мы привыкли дышать поверхностно, используя только верхнюю часть грудной клетки.
Такое дыхание приводит к напряжению мышц шеи и плеч, так как они вынуждены работать больше, чем должны.
В идеале, наше дыхание должно быть глубоким и диафрагмальным, что позволяет использовать всю емкость легких и уменьшать нагрузку на мышцы верхней части тела.
Когда мы дышим глубоко, используя диафрагму, мы не только снабжаем организм большим количеством кислорода, но и помогаем расслабить мышцы, улучшая кровообращение и снижая напряжение.
Это особенно важно для тех, кто много времени проводит за компьютером или в сидячем положении.
Шейно-плечевая область у человека – это самая подвижная часть опорно-двигательной системы, которая снабжена множеством костно-суставных, связочно-мышечных, нервных и кровеносных сплетений. Поэтому не исключено, что любой воспалительный процесс в результате неврологического, механического или прочего повреждения может вызывать различной степени интенсивности боль в плечах, в шее и граничащих с ними органов жизнедеятельности.

Одно упражнение, которое поможет Вам снять напряжение с шеи!
Болезненность и спазматическое сокращение мышц плеча и шеи может быть связано и с проявлениями шейного остеохондроза. Если Вы ходите на массаж, вспомните насколько некомфортно бывает массировать воротниковую зону.
Напряжение в трапеции (эта мышца участвует в различных движениях головы, верхней части туловища и плечевого пояса) ведет к перегрузке мышц шеи и головы, что в свою очередь перегружает шейный отдел позвоночника.
Это напряжение является одной из причин возникновения: головных болей, болей в шее, скованности движений и, конечно шейного остеохондроза.
Снять эти болезненные ощущения и расслабить мышцы можно с помощью простого упражнения.
Положите правую руку на левое плечо так, чтобы большой палец упирался в шею.
Средним пальцем нащупайте твердую мышцу, соединяющую шею с плечом, сильно сожмите ее большим и указательным пальцами и начинайте разминать ее до появления тепла.
Проделайте то же самое с правым плечом.
И боль должна отступить