Dr. Suchánek: Zastavte úbytek kostí a svalů po čtyřicítce!
Автор: Na vlně zdraví
Загружено: 2025-11-16
Просмотров: 3279
Описание:
V rozhovoru s nutričním specialistou RNDr. Pavlem Suchánkem se zaměřujeme na kostní hustotu, menopauzu a prevenci osteoporózy u žen 40+. Dozvíte se, proč svalová hmota přímo ovlivňuje pevnost kostí, jak účinně kombinovat cvičení, výživu a doplňky, a co vše dokáže odhalit ultrazvuková denzitometrie.
00:00 – Úvod a osobní zkušenost z měření
03:19 – Co se děje s kostmi a svaly po čtyřicítce
05:45 – Estrogeny, menopauza a riziko osteoporózy
07:20 – Vápník, mléčné výrobky a časté chyby ve výživě
09:13 – Běh vs. posilování: ideální kombinace pro ženy 40+
10:57 – Jak správně cvičit: chůze, běh, posilování, dopady
12:40 – Proč je pohyb po 50 ještě důležitější než ve 30
14:03 – Genetika, obezita a rizikové faktory
15:10 – Co mohou dělat ženy s vyšší hmotností
16:08 – Jak funguje ultrazvukový denzitometr Sono 3000
18:44 – Jak často se měřit a lze osteopenii zvrátit?
20:27 – Nízká hmotnost jako rizikový faktor
21:38 – Výhody mírné nadváhy pro kostní denzitu
22:19 – Doplňky stravy a co má smysl brát
23:26 – Kreatin a ženy 40+ – ano, nebo ne?
24:28 – Co způsobí příliš vysoké dávky kreatinu
Dr. Suchánka můžete sledovat na Instagramu: @nutritionfighter
web: https://www.nutritionfighter.cz
#osteopenie #osteoporóza #kostní hustota #denzitometrie #menopauza
#perimenopauza #zdravížen40+ #ženy40+ #výživa pro ženy #vitamin D
#vápník #prevence osteoporózy #Pavel Suchánek #fitness po menopauze
#InBody měření #łongevity
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
