תרגילים אחרי ניתוח החלפת ברך בשכיבה - פיזיותרפיה עד הבית
Автор: פיזיוגרופ המרכז הארצי לפיזיותרפיה ושיקום
Загружено: 2022-03-30
Просмотров: 3837
Описание:
התרגילים האלה חשובים כדי לחזק את השרירים, לשפר את טווחי התנועה ולהפחתת נפיחות וכאבים.
התרגילים האלה יאיצו לכם את תהליך השיקום ויעמידו אתכם על הרגליים!
הדברים שאנחנו צריכים: שקית, מגבת קטנה, מגבת גדולה, חגורה, שקית של קפואים
לפמפם קרסוליים - פלקס/פויינט - הפעלת כפות הרגליים - מגביר את זרימת הדם
כיווץ 4 ראשי - אחד התרגילים החשובים ביותר לשיקום שלכם. להחזיק בכיווץ 5 שניות.
כיווץ שרירי הישבן - חשובים מאוד ומאפשרים לנו לעמוד זקוף יותר, להתרומם מכיסא.
להרחיק את הרגל ישרה ולקרב abduction /adduction - אפשר עם שקית
כיפוף הברך - חגורה על כף הרגל / מגבת ארוכה / שקית מתחת לכף הרגל
בשלב מתקדם יותר- החלקת כף הרגל וכיפוף הברך ללא עזרה
מתיחת המסטרינג - רגל ישרה כשהמגבת על כף הרגל SLR בלי להרים
גליל מתחת לברך - יישור הברך לחיזוק שרירי ה 4-ראשי
להרים רגל ישרה באוויר (רגל בריאה כפופה על המיטה)
את התרגילים האלה אני ממליצה לעשות כל 3 שעות.
חשוב שתהיו קשובים לגוף שלכם, תבצעו מה שאתם יכולים ואל תגרמו לעצמכם כאב משמעותי. קצת מתיחה מותר וזה בסדר.
אלה היו מספר צעדים שיסייעו לכם לאחר ניתוח ברך - בשכיבה.
אני מזמינה אתכם להיכנס לאתר פיזיוגרופ, לקרוא את המאמר המלא ולקבל את כל ההמלצות שלנו למאובחני פרקינסון. באתר תוכלו גם לבחור את המטפל המדוייק ביותר עבורכם.
אני נועה בן שטרית, פיזיותרפיסטית מוסמכת, מייסדת פיזיוגרופ בריאות ושיקום.
מאחלת לכם בריאות איתנה!
פיזיוגרופ, המרכז הארצי לפיזיותרפיה ושיקום
לשיחת ייעוץ והכוונה התקשרו עכשיו: 058-5810058
http://physio-tnoa.co.il/
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
