【検証】1週間で背中で手が組める？硬い肩甲骨がほぐれる「牛面のポーズ」成果公開｜Singa Bowl Flow

Описание: 土曜日です！今週も1週間、本当にお疲れ様でした。
今日は、平日5日間のプラクティスの成果を確認する「発表会（Performance Check）」の時間です。

今週のテーマだった「牛面のポーズ」。
初日には届かなかった背中の手が近づいたり、呼吸が深くなったりしていませんか？
目に見える変化も、内側の感覚の変化も、すべてがあなたの練習の成果です。

1週間の変化を楽しみながら、少し誇らしい気持ちで最後のフローをご一緒しましょう。

🌿 Today’s Focus
・Performance：牛面のポーズ（Gomukhasana）の完成度チェック
・Review：1週間の呼吸と体の変化を振り返る

Singa Bowl Flowとは？
シンガポールでのリトリート生活から生まれた、1日10分のマインドフルネス習慣。「動く（Move）」と「静まる（Stillness）」をセットにして、心と体を整えます。

📍 週間スケジュール / Weekly Schedule
Mon-Fri: Practice Vlog（毎朝10分の練習）
Sat: Performance Check（1週間の成果・完全版）
Sun: Retreat Vlog（シンガポールの週末リトリート）

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🧘‍♀️ Chapters
00:00 Opening: 1週間の成果をチェック
01:00 Check: Day1との比較（背中の手の距離）
02:30 Flow: ウォーミングアップ＆準備
04:00 Main: 牛面のポーズ（完成形へ）
06:00 Review: チューニングブレスで整える
09:00 Closing: 来週への準備
______________

⚠️ 免責事項 / Disclaimer
この動画は医療的なアドバイスではありません。痛みを感じた場合は無理をせず、ご自身の体調に合わせて行ってください。
This video is for relaxation and wellness purposes only. Please listen to your body and practice safely.

#SingaBowlFlow #牛面のポーズ #1週間チャレンジ


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   / @dailyretreatlife  

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