Workout 3 Tips 💥 Brazos, Core y Piernas

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¡Hola de Tu Dance Coach Alina Quintana!

¿Alguna vez te has preguntado si existe una rutina de ejercicios que pueda satisfacer gran parte de tus necesidades de un solo golpe? Imaginemos los objetivos juntas...

Brazos elegantes y tónicos
Abdominales entrenados, para tener un buen centro y una mejor postura
Piernas firmes, delgadas y estéticamente maravillosas


¡Parece un sueño conseguir todo esto por medio de una sola práctica constante, sino con Danza Clásica No Under 40 es posible! Estas son, de hecho, las 3 áreas en las que trabajaremos gracias a una nueva rutina “Workout brazos, core & piernas”, enfoque de este video.

Pequeño spoiler: los brazos en el ballet necesitan mucha fuerza, así que en este caso utilizaremos tobilleras que vamos a poner en nuestras muñecas para crear resistencia cada vez que las elevaremos. Para esta práctica también te sugiero que te pongas tu ropa de ballet/ropa deportiva ajustada, para que siempre puedas checar cómo trabajan tus músculos. También prepara de antemano un tapete de yoga, crucial para llevar a cabo los ejercicios en el suelo.

Luego, otro tip sobre el lugar. Puedes aprovechar para practicar en la naturaleza o en tu casa, en un lugar tranquilo que te permita tomarte tiempo para ti misma. Romper la rutina de los compromisos cotidianos es uno de los aspectos fundamentales en la conquista del propio bienestar psicofísico.

Gracias a estos workout, entrenaremos también los abdominales, responsables de un buen centro, de una postura ideal y de un equilibrio estable, y las piernas, protagonistas de la Danza Clásica en términos de agilidad y flexibilidad. Los tres ejercicios, más en el específico, son:

Workout brazos: Port de bras desde el Lago de los cisnes
Workout ABS: Torsiones sentada con rodillas dobladas
Workout Piernas: Tijeras tumbada sobre los codos

Te recomiendo que repitas los ejercicios con constancia para lograr (y mantener) resultados permanentes.

Luego, si quieres empezar un fantástico camino de transformación en la versión más elegante y más bonita de ti, gracias al ballet, haz clic en el enlace y descubre el programa online “Danza Classica No Under 40”: https://www.nounder40.online/metodo-d...

Indice:
00:00:00 Introducción
00:02:19 Workout brazos: Port de bras desde el Lago de los Cisnes
00:05:06 Workout ABS: Torsiones sentada con rodillas dobladas
00:06:25 Workout Piernas: Tijeras tumbada sobre los codos
00:08:32 Saludos
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