#一起健吧
Автор: 健身工廠
Загружено: 2026-02-10
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近期全球最火紅的體能賽事 Hyrox 你報名了嗎？🏃♂️🏋️
這次健身工廠特別邀請到 Hyrox 台灣大使—廖嘉勒
來到桃園大有廠的 Hyrox 專區！
從推雪橇的省力推法、波比跳遠的規則細節
到最讓人崩潰的 100 顆藥球技巧
嘉勒教練無私分享 Hyrox 國際賽事的實戰經驗
不論剛入門的新手，還是想拼成績的菁英選手
這支影片將一一破解常見錯誤與訓練秘笈！🔥
Hyrox 台灣大使—廖嘉勒
IG: @Caleb Liao
👇 章節傳送門 (Timecodes)：
00:00 影片開始 & Hyrox 大使嘉勒介紹
00:26 什麼是 Hyrox？比賽項目與流程
02:22 健身工廠桃園大有廠 Hyrox 專區開箱
03:09 推雪橇：直手 vs 屈手？常見錯誤修正
06:03 新手如何設定比賽目標 (雙人/個人/四人)
07:15 嘉勒的比賽成績與世界紀錄
08:06 拉雪橇：站姿、握繩與規則紅線
11:29 波比跳遠：胸口貼地、起跳與落地規則
15:00 農夫走路：握法與步伐建議
17:26 沙袋弓箭步：這樣做才算「站直」
19:46 比賽中如何避免抽筋 & 能量補給策略
21:42 藥球 Wall Balls：深蹲深度與丟球節奏
23:55 挑戰 100 顆藥球不間斷 (Red Bull 100)
26:04 賽前 4 週該怎麼準備？給新手的訓練建議
28:13 關於跑步配速：新手 vs 菁英選手的策略
30:00 結語：找隊友一起挑戰 Hyrox 吧！
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#Hyrox
#體能訓練
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