15 минут мобильности для бегунов и спортсменов

Описание: 15-минутная программа упражнений на мобильность, разработанная для бегунов и спортсменов.
Целевые зоны: голеностопные суставы, колени, бедра, грудной отдел позвоночника.
Способ применения: утром/вечером/в любое время, когда вы хотите проявить заботу о своем теле, но у вас мало времени; можно использовать это упражнение в качестве разминки перед тренировкой в ​​зале. Оборудование: отсутствует!

15 минут с пользой

Эта 15-минутная программа упражнений на мобильность — незаменимая программа для всего тела для бегунов, велосипедистов, тяжелоатлетов и всех спортсменов, стремящихся к максимальной эффективности и долгосрочной профилактике травм.

0:00 Вступление
0:14 Упражнение 1
0:58 Упражнение 2
1:56 Упражнение 3
2:53 Смена стороны
3:50 Упражнение 4
4:48 Упражнение 5
5:45 Упражнение 6
6:42 Смена стороны
7:40 Упражнение 7
8:37 Смена стороны
9:34 Упражнение 8
10:31 Смена стороны
11:28 Упражнение 9
12:25 Смена стороны
13:23 Упражнение 10
14:20 Упражнение 11

► БОЛЬШЕ ТРЕНИРОВОК:👇
➡️ ТРЕНИРОВКИ НА МОБИЛЬНОСТЬ -    • MOBILITY WORKOUTS  
➡️ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ БЕГУНОВ -    • RUNNERS WORKOUTS  

► ВИДЕО, КОТОРЫЕ ВАМ ТАКЖЕ ПОНРАВЯТСЯ:👇
➡️ 12-минутная тренировка на мобильность для бегунов -    • 12 Min Runners Mobility Workout  
➡️ 14-минутная ЛУЧШАЯ программа на мобильность для бегунов | Профилактика травм | Тренировка на мобильность в день отдыха -    • 14 Min. BEST Mobility Routine for Runners ...  
➡️ 5-минутные беговые упражнения на мобильность для разминки -    • 5 Min Running Mobility Exercises to Warm Up  
➡️ 10-минутная ежедневная программа на мобильность для всех уровней подготовки | Выполняйте эту растяжку каждый день -    • 10 Min Daily Mobility Routine for all Leve...  
➡️ 10-минутная программа упражнений на мобильность для бегунов -    • 10 Min Mobility for Runners  
➡️ 8-минутная программа упражнений на мобильность для бегунов и спортсменов -    • 8 Min. Mobility For Runners & Athletes  
➡️ 10-минутная программа упражнений на мобильность для бегунов | Следите за обновлениями -    • 10 Min. Mobility Routine for Runners | Fol...  

соцсети
instagram |   / mariusfreestyler  
tiktok | https://www.tiktok.com/@runandstretch...
patreon | https://patreon.com/RunandStretch?utm...

#программамобильности #ежедневнаямобильность #растяжкаполноготела #мобильностьбегуна #программарастяжки #тренировканагибкость #восстановление #лучшедвигаться #облегчениеболи #повседневнаямобильность

Отказ от ответственности: Run and Stretch рекомендует вам проконсультироваться с врачом, фитнес-специалистом или врачом перед тренировками. Выполнение любых упражнений может привести к травме или вреду здоровью. Выполняя упражнения, подобные показанным в этом видео, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск и принимаете на себя весь риск получения травм. Run and Stretch не несет ответственности за любые травмы или вред, полученные вами в результате просмотра этого видео.

Не забудьте поделиться своим опытом в комментариях после этой тренировки. Расскажите, как прошли ваши тренировки и чего вы ожидаете от них в будущем.
С нетерпением жду ваших отзывов!
Не забудьте поставить лайк, оставить комментарий и подписаться на канал, чтобы увидеть больше тренировок!
Ваш друг по тренировкам Мариус

♥ Бег и растяжка