Raffermir et tonifier l'intérieur des cuisses en restant assis !

Описание: Oui avec moi c'est possible. Voici comment ...

Ces exercices sont efficaces pour tous mais pratiques quand on a des soucis de mobilité ou de genoux ou chevilles fragiles et qu'on veut s'affiner.
Tu peux aussi retrouver une video intérieur des cuisses plus intense si tu n'as aucun soucis physique ici :    • Affiner et tonifier l'intérieur des cuisses  

Matériel :
une chaise ou au divan
à faire en chaussettes ou sur des essuies ou torchons qui glissent

Respectez bien toutes les consignes pour faire correctement vos exercices.
SERIES :
15-20X chaque exercice en 3 tours.
A faire 1 jour sur 2.

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