Finde Ruhe in wenigen Minuten – nur mit deinem Atem. 5 Minuten 4-8 Atemtechnik

Описание: Diese geführte 4–8 Atemtechnik (4 Sekunden Einatmen, 8 Sekunden Ausatmen) hilft dir, Stress abzubauen, den Herzschlag zu beruhigen und innere Gelassenheit zu fördern.

Warum diese Atemtechnik wirkt:
Längeres Ausatmen aktiviert den Parasympathikus
Unterstützt die Entspannung von Körper und Geist
Ideal für kurze Pausen, Meditation oder zum Einschlafen

Anwendungsmöglichkeiten:
Vor dem Schlafengehen zur Beruhigung
Als mentale Pause im Alltag
Zur Vorbereitung auf Meditation oder Yoga

👉 Probiere auch meine Box-Atemtechnik:    • Box Breathing 5-5-5-5 – Deep Calm in 5 Min  

💙 Wenn dir diese Übung geholfen hat, freue ich mich über ein Abo und einen Kommentar zu deiner Erfahrung.


☎️ buche jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch mit mir!
☎️ https://www.romansieler.de/kontakt/#B...

🩵 komm in meinen wöchentlichen live Online breathwork Kurs "AtemFluss - Abtauchen & Fließen"!
🩵 https://romansieler.de/atemfluss-atem...

🌍 Website: https://www.romansieler.de

📩 Hol dir deine kostenlose "SOS-Toolbox: Erste Hilfe bei Angst, Panik & Stress"
https://www.romansieler.de/sos-toolbox/

📸 Instagram:   / romansieler_atemkunst  

💼 LinkedIn:   / romansieler  

✍️ Blog: https://www.romansieler.de/blog/

🔔 Abonniere den Kanal für mehr Atem-Wissen:    / @breathcraft  

📅 Buche deinen Platz in meinem nächsten Atemkurs: https://www.romansieler.de/kurse/


⚠️ Wichtiger Hinweis:
Dieses Video ersetzt keine medizinische Beratung oder Therapie. Die hier angeleiteten Atemübungen sind für gesunde Erwachsene gedacht.
Bitte wende sie nicht bei Schwangerschaft, Epilepsie, starkem Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder psychischen Krisenzuständen an – außer nach Rücksprache mit einem Arzt oder Therapeuten.

Bei Unwohlsein, Schwindel oder Atemnot: Übung sofort abbrechen. Höre immer auf deinen Körper.