구독자들 10kg 감량시킨 심으뜸의 다이어트 팁

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유튜브채널 '션과 함께'에 '구독자들 10kg 감량시킨 운동 유튜버 심으뜸의 인생 꿀팁 대공개!'라는 제목의 영상이 게재됐다.
영상에서 심으뜸은 션과 함께 달리며 질의응답을 했다.
"다이어트의 진리라는 건 그냥 정해져 있다"며 "먹는 거, 움직이는 거, 회복 같은 것들이 종합적으로영향을 미친다"고 말했다.

운동을 시작한 지 얼마 안 됐다면 다이어트에 있어 식단이 7할이라고 말했다.
"과일 다이어트, 원푸드다이어트 등 유행하는 다이어트는 언젠가 무조건 지나가는 유행"이라 말했다.
10년 전부터 평생 가져갈 건강한 라이프 패턴을 찾기 위해 노력했다고 밝혔다.
원푸드 다이어트를 하면 영양 불균형으로 다양한 부작용이 생길 수 있다.
여성의 경우 생리가 멈추는 증상이 대표적이다.
영양이 부족해진 몸은 음식을 갈구해 폭식으로 이어지기도 한다.
섭취량을 극단적으로 줄이면 변비와 탈모가 생길 수 있다.
소화기관에서 처리할 음식량이 줄면 장의 활동과 배변 활동이 준다.
장의 면역을 담당하는 유익균도 함께 줄어 변비로 이어진다.
또, 음식 섭취량이 급격히 줄면 미네랄, 단백질,필수 지방산 등이 부족해진다.
그 결과 모낭이 부실해지고 모발이 가늘어져 머리가 많이 빠진다.

극단적으로 식사량을 줄이는 대신 건강한 다이어트를 해야 한다.
적정량의 지방·탄수화물·단백질 등 필수 영양소를 골고루 섭취한다.
단기간에 급하게 빼기보단 6개월에 체중 10% 정도 빼는 것을 목표로 하는게 좋다.