Почему элитные бегуны переходят на кето-диету

Описание: 👉 Чтобы записаться на консультацию к Ричу, НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ: https://calendly.com/richard-smith-nu...

Краткое содержание

В этом выпуске подкаста Keto-Pro Ричард Смит берёт интервью у Эфана Ллойда, всю жизнь занимающегося бегом и имеющего впечатляющий опыт в видах спорта на выносливость. Эфан делится своим опытом с раннего возраста, когда он начал бегать, и до значимых достижений в более зрелом возрасте, включая недавний успех в марафонах. В ходе беседы обсуждаются важность адаптации жиров в беге на выносливость, роль питания, в частности, потребления белка, и стратегии, которые Итан использует для оптимизации своих результатов. Он подчёркивает необходимость сбалансированного подхода к питанию, сочетающего углеводы и жиры, и делится ценными советами для начинающих спортсменов, стремящихся улучшить свои результаты с помощью изменений в питании и тренировочных стратегий.

Выводы

Эфан занимается бегом более 50 лет, начав со средней школы. Он добился значительных успехов в беге в более зрелом возрасте, в том числе представляя Уэльс.
Адаптация к жиру критически важна для эффективного бега спортсменов, занимающихся видами спорта на выносливость.
Потребление белка необходимо для поддержания мышечной массы с возрастом.
Итан использует комбинацию кетонов и сложных углеводов для подпитки во время забегов.
Он подчёркивает важность экспериментов с питанием, чтобы найти наиболее эффективный вариант.
Недавние результаты Итана на марафонах значительно улучшились благодаря его тренировкам и стратегиям питания.
Он выиграл золотую медаль на чемпионате мира по марафону среди мастеров в возрасте 65 лет.
Итан верит в двухтопливный подход, использующий как жиры, так и углеводы.
Подготовка и наличие плана — ключ к успеху в беге на выносливость.

Главы

00:00 Введение в историю Итана Ллойда
01:44 История и достижения Итана в беге
05:07 Переход к адаптации к жиру в беге на выносливость
09:48 Питание и старение: важность белка
13:00 Стратегии питания для забегов на выносливость
19:11 Эксперименты с кетонами и глюкозой в крови
25:17 Двухтопливный подход: баланс углеводов и жиров
33:43 Недавние достижения и опыт марафона
45:15 Советы начинающим спортсменам по адаптации к жиру

Чтобы узнать об электролитах, маслах/порошках МСТ, экзогенных кетонах и многом другом, нажмите здесь: https://theketopro.com/

Используйте СКИДОЧНЫЙ КОД YOUTUBELIVE, чтобы получить скидку 15% на продукты Keto-Pro

Чтобы принять участие в нашей закрытой онлайн-встрече вопросов и ответов, присоединяйтесь к нам в SKOOL: https://www.skool.com/low-carb/about