O que eu como em um dia sem glúten e sem lactose - Refeições simples e saudáveis 🥗✨

Описание: Oi gente! O vídeo de hoje é tudo que eu como em um dia.
Adoro aproveitar os mesmos ingredientes para pratos diferentes. Isso é ótimo quando você está cozinhando para você mesmo e quer usar tudo antes que estrague. Aproveitar! Eu também não uso nenhuma medida específica vou colocando tudo a olho e experimentando.
Lembrando que minha alimentação é sem glúten e sem lactose porque tenho intolerância alimentar. Gosto de sempre priorizar alimentação saudável, ou seja comida de verdade.

Lanche pré-treino (não mostrei no vídeo): Uma banana picada, meio mamão picado, mel e aveia em flocos, e café.
Uso o café da coffee++, que é simplesmente o melhor café e vocês tem cupom de desconto. 15% off na sua compra usando o cupom: TAINARA15
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Café da manhã: Tapioca com ovo cozido misturado com maionese

Almoço: Arroz japonês, copa lombo, cenoura, abobrinha e acelga. Misturei tudo em uma panela e servi junto com uma salada de avocado, tomate e cebola.

Café da tarde: Ovos mexidos com tomate e cebola e alface

Panqueca de banana:
1 ovo
1 banana amassada
Canela a gosto
3 colheres de leite (usei leite em pó e água)
1/3 de xicara de farinha de aveia
1 colher de sobremesa de fermento em pó
Mel e bananas para finalizar.
Rende 4 panquecas

Um beijo enorme até o próximo vídeo😍😘


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SOBRE MEU CANAL:
Oi! Meu nome é Tainara. Compartilho minhas experiências sobre minha rotina de alimentação saudável, sem glúten e sem lactose, conversas sobre saúde, vlogs de rotina, bem-estar, receitas e hábitos.
Meus vídeos vão ao ar toda terça e sábado ao 12h 😍
Espero que gostem🤍

Músicas do vídeo:

Music by oh, the joy. - 1pm in san francisco - https://thmatc.co/?l=1D854DA8

Music by nodisco. - Fond - https://thmatc.co/?l=5834CB08

Music by Mr. Jello - Summer Sunday - https://thmatc.co/?l=9BF41C6B

Music by Mr. Jello - A Love Note - https://thmatc.co/?l=DF2BC20A

Music by ZARG - utopia (ft. MP3vius) - https://thmatc.co/?l=FAD27C86

Music by Citrus Avenue - Espresso Sun - https://thmatc.co/?l=9CCDD622

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