PILATES PELVICO [EM PÉ]: Passo a passo para RELAXAR E FORTALECER!

Описание: EXERCÍCIOS PÉLVICOS [EM PÉ]: Passo a passo para RELAXAR E FORTALECER!
Nesta aula você vai aprender exercícios pélvicos para fazer em pé e sem ajuda de acessórios. Vamos começar? O Pilates traz vários benefícios para o assoalho pélvico, que são os músculos localizados na parte de baixo da pelve. Esses músculos são importantes para sustentar os órgãos pélvicos, como a bexiga e o útero, e também ajudam no controle da urina, fezes e na função sexual.
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Praticar Pilates regularmente pode ajudar a fortalecer e tonificar os músculos do assoalho pélvico, trazendo os seguintes benefícios:

➡️Fortalecimento: Os exercícios de Pilates trabalham os músculos profundos do abdômen, costas e assoalho pélvico, fortalecendo-os e melhorando sua função.

➡️Estabilização: O Pilates enfatiza a estabilidade do tronco e o alinhamento postural, o que contribui para a estabilização do assoalho pélvico. Isso ajuda a prevenir problemas como incontinência urinária e prolapso de órgãos pélvicos.

➡️Consciência corporal: Durante a prática do Pilates, você aprende a ter consciência dos seus músculos do assoalho pélvico e a controlá-los de forma correta. Isso é importante para a prevenção e tratamento de disfunções do assoalho pélvico.

➡️Melhora da postura: O Pilates trabalha a estabilidade da coluna vertebral e a consciência postural, o que pode ajudar a corrigir a postura e aliviar tensões na região lombar, contribuindo indiretamente para o fortalecimento do assoalho pélvico.

➡️Relaxamento: Além do fortalecimento, o Pilates também inclui exercícios de relaxamento que podem ajudar a aliviar a tensão nos músculos do assoalho pélvico, especialmente em casos de tensão excessiva.

⚠️É importante ressaltar que cada pessoa é única, e os benefícios do Pilates para o assoalho pélvico podem variar de acordo com a condição física e as necessidades individuais. Se você tiver alguma preocupação ou condição específica relacionada ao assoalho pélvico, é recomendado buscar a orientação médica.

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➡️ QUEM É PATRÍCIA BUENO?
Educadora física, instrutora de Pilates desde 2006, especialista em Fisiologia do Exercício, Biomecânica e Pilates. Ministra cursos de Pilates desde 2011 e é proprietária de um Studio de Pilates desde 2012, atualmente localizado em São Bernardo do Campo/SP.

Procura sempre se capacitar e acompanhar a evolução científica de Prescrição de exercícios no Controle de Dor, Processo Gestacional, puerpério e do Método Pilates.

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Gravação e direção: @andressadeverdade
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00:00 Saudações
00:20 O que é assoalho pélvico
00:39 Por que fortalecer?
01:09 Exercício 1
04:13 Exercício 2
07:21 Exercício 3
08:34 Exercício 4
09:43 Exercício 5
11:24 Exercício 6
13:03 Despedida!

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