PILATES PARA O ASSOALHO PÉLVICO: 6 Exercícios com Bola Suíça (Bola de Pilates)

Описание: PILATES PARA O ASSOALHO PÉLVICO: 6 Exercícios com Bola Suíça (Bola de Pilates) #Treinecomigo

✅ CURTIU? AGENDE SUA AULA ONLINE COM PATRICIA BUENO
Link Direto - WhatsApp: https://cutt.ly/LvydXwf

O Pilates é uma prática de exercícios que combina controle corporal, fortalecimento e alongamento para promover o bem-estar físico e mental. Quando associado aos exercícios pélvicos, essa abordagem se torna especialmente benéfica para a saúde do assoalho pélvico. Nesta aula, vamos explorar seis exercícios pélvicos utilizando a bola suíça e descobrir os incríveis benefícios que eles proporcionam. Vamos lá!

1️⃣ Fortalecimento do Assoalho Pélvico: Os exercícios pélvicos com a bola suíça são altamente eficazes para fortalecer os músculos do assoalho pélvico. Essa região é responsável por sustentar os órgãos internos, auxiliar na continência urinária e fecal, além de proporcionar estabilidade para a coluna lombar. Fortalecer esses músculos é essencial para evitar problemas como incontinência urinária e prolapsos.

2️⃣ Melhora da Postura: O Pilates e os exercícios pélvicos são fundamentais para o desenvolvimento de uma boa postura. Ao fortalecer os músculos do assoalho pélvico, você também estará fortalecendo os músculos abdominais e das costas, que são essenciais para manter uma postura adequada e prevenir dores nas costas.

3️⃣ Aumento da Consciência Corporal: Durante a prática dos exercícios pélvicos com a bola suíça, é necessário manter um alto grau de concentração e conexão mente-corpo. Essa consciência corporal desenvolvida no Pilates ajuda a identificar tensões excessivas ou desequilíbrios musculares no assoalho pélvico, permitindo um trabalho mais específico e eficiente.

4️⃣ Estabilização da Coluna Lombar: A bola suíça é um excelente equipamento para promover a estabilização da coluna lombar durante os exercícios pélvicos. Ao realizar movimentos controlados e precisos sobre a bola, você estará fortalecendo os músculos profundos da região lombar, promovendo maior estabilidade e prevenindo lesões.

5️⃣ Melhora da Circulação Sanguínea: Os exercícios pélvicos, combinados com a prática regular do Pilates, estimulam a circulação sanguínea na região pélvica. Isso é essencial para manter a saúde dos órgãos internos e prevenir problemas como varizes e edemas.

6️⃣ Bem-Estar e Autoconfiança: Além dos benefícios físicos, o Pilates e os exercícios pélvicos também têm um impacto positivo na saúde mental e emocional. Ao fortalecer o assoalho pélvico, você se sentirá mais confiante e segura em suas atividades diárias, além de experimentar uma sensação geral de bem-estar.

Agora que você conhece os incríveis benefícios do Pilates e dos exercícios pélvicos para o assoalho pélvico, é hora de experimentar! Siga a aula e aproveite ao máximo cada exercício com a bola suíça. Lembre-se de manter a regularidade na prática para obter resultados duradouros. Cuide do seu corpo e da sua saúde, sempre com o auxílio de um profissional qualificado. Vamos juntos rumo a uma vida mais saudável e equilibrada! 💪💙

✅ Tem alguma pergunta ou sugestão para os próximos vídeos?
Escreva pra gente aqui nos comentários!

ONDE COMPRAR
Faixa Elástica | https://amzn.to/43Z85MT
Bola Suíça | https://amzn.to/40xP3vq
Colchonete | https://amzn.to/3Co0lZ4
Flex Ring | https://amzn.to/41NdVQd
Rolo de Pilates | https://amzn.to/4iKzrv3
Overball | https://amzn.to/4lbuWeG

✅ CONHEÇA o Método Coluna sem Dor:
hhttps://patricia-edf.kpages.online/co...

✅ É INSTRUTOR DE PILATES? CONHEÇA NOSSOS CURSOS ONLINE MINISTRADOS PELA PATRÍCIA BUENO:
https://pay.hotmart.com/I36635537X?ch...
..................................................

➡️ INSCREVA-SE NO NOSSO CANAL:
   / @studiopilatespatriciabueno  

➡️ QUEM É PATRÍCIA BUENO?
Educadora física, instrutora de Pilates desde 2006, especialista em Fisiologia do Exercício, Biomecânica e Pilates. Ministra cursos de Pilates desde 2011 e é proprietária de um Studio de Pilates desde 2012, atualmente localizado em São Bernardo do Campo/SP.

Procura sempre se capacitar e acompanhar a evolução científica de Prescrição de exercícios no Controle de Dor, Processo Gestacional, puerpério e do Método Pilates.

➡️ STUDIO PILATES PATRICIA BUENO
Ativo desde 2012. Melhores Equipamentos e Profissionais especializados! Pilates para todos os públicos.
Endereço: Av. Getúlio Vargas, 1833 - 11 - Baeta Neves,
São Bernardo do Campo - SP
..................................................
➡️ OUTRO VÍDEO QUE VOCÊ PODE CURTIR:
Exercícios PÉLVICOS: Passo a passo para FORTALECER!
   • Exercícios PÉLVICOS: Passo a passo para FO...  
00:00 Apresentação
00:15 Aquecimento
01: 30 1º Exercício
02:40 2º Exercício
04:39 3º Exercício
06:36 4º Exercício
09:24 5º Exercício
11:50 6º Exercício
14:00 Bônus
14:25 Recado importante!