【脂肪肝】薬は不要！1ヶ月で肝臓を蘇らせ減量にも成功した最速の「食べ物TOP5」と「最強の食事術」とは

Описание: 今回は、健康診断で指摘されやすい「脂肪肝」について。 「ただ脂肪がついているだけでしょ？」と放置していませんか？ 実は、脂肪肝になると代謝が落ちて「何をやっても痩せない体」になってしまうんです。

動画の冒頭で紹介した患者さんのデータを見てください。 たった1ヶ月、食事を見直しただけで AST 76→21 ALT 122→35 γ-GTP 153→51 と、肝機能の数値が「ビビるほど」正常化しました。 さらに、体重は-3.2kg、ウエストは-5cmを達成！

この動画では、科学的根拠を元に実際に効果があった「肝臓の脂肪を落とす5つの食材」と、逆に肝臓を痛めつける「絶対に避けるべき3つの食材」を徹底解説します。

スーパーやコンビニで買える身近な食材ばかりですので、ぜひ今日から試してみてください！

▼目次
00:00 衝撃！1ヶ月で肝機能が正常化した患者データ
03:01 なぜ脂肪肝になると「痩せにくく」なるのか？
05:30 脂肪肝を改善する食材①：手軽に買えるあの缶詰
06:34 脂肪肝を改善する食材②：肝機能・コレステロールも改善
07:34 脂肪肝を改善する食材③：食物繊維が白米の25倍
08:31 脂肪肝を改善する食材④：抗酸化物質の塊
09:49 脂肪肝を改善する食材⑤：飲み過ぎには注意
12:21 脂肪肝を加速させる危険な食べ物①：ジュースは砂糖の塊
14:02 脂肪肝を加速させる危険な食べ物②：腸内細菌にもダメージ
15:06 脂肪肝を加速させる危険な食べ物③：酸化した油の恐怖
16:29 まとめ：生活習慣で体は変わる
-----------------------------------------------------------------------
【チャンネル紹介】 本気で健康チャンネル 食事運動専門の内科医グッチが、医学的なエビデンスに基づき、生活習慣病の改善や健康寿命を延ばすための情報を発信しています。「本気で健康になりたい」あなたをサポートします。
チャンネル登録はこちらから
   / @honkikenko  
-----------------------------------------------------------------------
【免責事項】
本動画で提供する情報は、一般的な医学的知識や健康情報の提供を目的としており、特定の個人に対する診療行為やアドバイスではありません。
動画の内容は、作成時点での医学的知見や報道に基づいており、その正確性や完全性を保証するものではありません。医学・医療は常に進歩しているため、情報は変更される可能性があります。本動画は医学的情報に基づいておりますが、個人の体質や持病により効果は異なります。
食事療法を行う際は、主治医の指導に従ってください。
体調不良や具体的な症状がある場合は、本動画の情報のみに頼らず、必ずかかりつけ医や専門の医療機関を受診し、医師の診断・指導を受けてください。本動画の情報を利用した結果生じたいかなる損害・トラブルについても、当チャンネルおよび運営者は一切の責任を負いかねます。
-----------------------------------------------------------------------
参考文献
1.Non-Alcoholic Fatty Liver Disease.Lancet. 2021. Powell EE, Wong VW, Rinella M.
2.Steatotic Liver Disease.Lancet. 2024. Israelsen M, Francque S, Tsochatzis EA, Krag A.
3.Non-Alcoholic Fatty Liver Disease: Causes, Diagnosis, Cardiometabolic Consequences, and Treatment Strategies.The Lancet. Diabetes & Endocrinology. 2019. Stefan N, Häring HU, Cusi K.
4.Non-Alcoholic Fatty Liver Disease as a Cause and a Consequence of Metabolic Syndrome.The Lancet. Diabetes & Endocrinology. 2014. Yki-Järvinen H.
5.AASLD Practice Guidance on the Clinical Assessment and Management of Nonalcoholic Fatty Liver Disease.Hepatology. 2023. Rinella ME, Neuschwander-Tetri BA, Siddiqui MS, et al.Guideline
6.Nonalcoholic Fatty Liver Disease and Cardiovascular Risk: A Scientific Statement From the American Heart Association.Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology. 2022. Duell PB, Welty FK, Miller M, et al.Guideline
7.Treatment of NAFLD With Diet, Physical Activity and Exercise.Journal of Hepatology. 2017. Romero-Gómez M, Zelber-Sagi S, Trenell M.
8.The Role of Nutrition in Non-Alcoholic Fatty Liver Disease:Pathophysiology and Management.Liver International : Official Journal of the International Association for the Study of the Liver. 2020. Berná G, Romero-Gomez M.
9.Oily Fish, Coffee and Walnuts: Dietary Treatment for Nonalcoholic Fatty Liver Disease.World Journal of Gastroenterology. 2015. Gupta V, Mah XJ, Garcia MC, Antonypillai C, van der Poorten D.
10.Plant-Based Foods and Their Bioactive Compounds on Fatty Liver Disease: Effects, Mechanisms, and Clinical Application.Oxidative Medicine and Cellular Longevity. 2020. Li HY, Gan RY, Shang A, et al.
11.Effects of Β-Glucan Rich Barley Flour on Glucose and Lipid Metabolism in the Ileum, Liver, and Adipose Tissues of High-Fat Diet Induced-Obesity Model Male Mice Analyzed by DNA Microarray.Nutrients. 2020. Mio K, Yamanaka C, Matsuoka T, Kobayashi T, Aoe S.
12.AASLD Practice Guidance on the Clinical Assessment and Management of Nonalcoholic Fatty Liver Disease.Hepatology. 2023. Rinella ME, Neuschwander-Tetri BA, Siddiqui MS, et al.Guideline
13.American Association of Clinical Endocrinology Clinical Practice Guideline for the Diagnosis and Management of Nonalcoholic Fatty Liver Disease in Primary Care and Endocrinology Clinical Settings: Co-Sponsored by the American Association for the Study of Liver Diseases (AASLD).
Endocrine Practice : Official Journal of the American College of Endocrinology and the American Association of Clinical Endocrinologists. 2022. Cusi K, Isaacs S, Barb D, et al.Guideline
14.Nonalcoholic Fatty Liver Disease and Cardiovascular Risk: A Scientific Statement From the American Heart Association.Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology. 2022. Duell PB, Welty FK, Miller M, et al.Guideline
15.AGA Clinical Practice Update on Lifestyle Modification Using Diet and Exercise to Achieve Weight Loss in the Management of Nonalcoholic Fatty Liver Disease: Expert Review.Gastroenterology. 2021. Younossi ZM, Corey KE, Lim JK.Guideline
16.Dietary Carbohydrates and Fats in Nonalcoholic Fatty Liver Disease.
Nature Reviews. Gastroenterology & Hepatology. 2021. Yki-Järvinen H, Luukkonen PK, Hodson L, Moore JB.
17.Taurine Attenuates the Development of Hepatic Steatosis Through the Inhibition of Oxidative Stress in a Model of Nonalcoholic Fatty Liver Disease in Vivo and in Vitro.Amino Acids. 2018. Murakami S, Ono A, Kawasaki A, Takenaga T, Ito T