15-минутная мягкая утренняя йога-практика 🌿 | Медленная растяжка для баланса, спокойствия и энерг...

Описание: 15-минутная мягкая утренняя йога-практика 🌿 | Медленная растяжка для баланса, спокойствия и энергии (подходит для начинающих)

Начните свой день с мягкости и осознанности с этой 15-минутной мягкой утренней йога-практики.
Эта медленная, осознанная практика призвана помочь вам почувствовать себя уверенно, сбалансированно и мягко заряженно энергией, без спешки и чрезмерной стимуляции тела или нервной системы.

Этот урок идеально подходит, если вы просыпаетесь, чувствуя скованность, тяжесть, усталость или умственную перегруженность, и хотите спокойного, питательного начала утра. Движения медленные и доступные, что делает эту практику идеальной для начинающих, людей с чувствительным телом или для тех, кто ищет более мягкий подход к йоге.

На протяжении всего занятия мы фокусируемся на соматической осознанности и движениях, управляемых дыханием, позволяя вашему телу раскрываться естественным образом. Вы мягко растянете и пробудите свои бедра, подколенные сухожилия, позвоночник, плечи и боковые части тела, снимая напряжение и развивая чувство простора и легкости.


Эта утренняя йога-практика также способствует регулированию нервной системы, помогая вам выйти из состояния стресса и перейти в более центрированное, настоящее состояние — чтобы вы могли начать свой день, чувствуя себя спокойными, связанными с окружающим миром и поддержанными.

🌞 Эта практика идеально подходит для:

• Утренней скованности и напряжения мышц
• Стресса, тревоги или низкого уровня энергии
• Начинающих и всех уровней
• Медленных, осознанных утренних упражнений
• Мягких терапевтических движений
• Создания баланса и заземления

Не требуется никакого опыта или оборудования — просто двигайтесь в своем темпе и прислушивайтесь к своему телу.

🌿 Что вас ждет на этом 15-минутном занятии:

• Мягкая соматическая разминка
• Раскрытие тазобедренных суставов и задней поверхности бедра
• Медленная подвижность позвоночника
• Мягкие, плавные растяжки
• Осознание спокойного дыхания
• Намерение заземления для начала дня

К концу этой практики вы почувствуете себя более открытыми, устойчивыми и готовыми встретить свой день с легкостью и ясностью.


Если вам понравилась эта мягкая йога, пожалуйста, подпишитесь, чтобы получать больше терапевтической йоги, соматических практик, медленных потоков и занятий, щадящих нервную систему.

С любовью,
Мон x

🌱 Свяжитесь со мной

🌿 Веб-сайт: thecreationholisticwellnesscentre.com

🌿 Facebook:   / monika.borek.8  

🌿 Instagram:   / monika_borek  

🌿 LinkedIn:   / mon-mularczyk  

#МягкаяУтренняяЙога #15МинутнаяЙога #УтреннийПотокЙоги #МедленнаяЙога #ЙогаДляНачинающих
#СоматическаяЙога #ТерапевтическаяЙога #РегуляцияНервнойСистемы #УтренняяРастяжка
#ОсознанноеДвижение #ЙогаНаЗемле #СпокойноеУтро #МоникаБорек