Plan d'entraînement pour gagner en puissance et en force en Vélo

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00:00 - Introduction
01:02 - Méthode 80/20 pour augmenter la puissance
02:44 - 4 Séances par intervalles (fractionné)
06:34 - Plan d'entraînement Puissance et Force (8 semaines)
09:12 - Renforcement musculaire pour prendre de la force

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► Retrouvez le plan d'entraînement en PDF ici : https://toutpourmasante.fr/gagner-pui...

► A PROPOS DE CETTE VIDÉO : Cette vidéo vous présente un plan d'entraînement de 8 semaines pour développer la puissance et la force sur le vélo.

Ce programme est bénéfique pour le cycliste sur route, home trainer, VTT, gravel qui souhaitent préparer des cyclo, des grandfondo, des courses ou des ultra-bikes.

Pour développer de la puissance et de la force, vous devez vous entraîner le plus régulièrement possible afin de cumuler un volume d'entraînement suffisant.

Ensuite, vous devez suivre la règle des 80/20 avec 80% de vos entraînements en endurance fondamentale et 20% avec des séances de fractionné (puissance, côte, seuil, VO2 max et force).

Enfin, vous devez ajouter 1 séance de renforcement musculaire par semaine pour prendre de la force et la retranscrire en gains de puissance sur le vélo.

Liste des ressources scientifiques utilisées pour réaliser cette vidéo disponible ici :
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Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe , coach sportif, propriétaire et rédacteur du site https://toutpourmasante.fr

Pour en savoir plus sur Alexandre : https://toutpourmasante.fr/a-propos/

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Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé !

⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️