3 Segredos do Seu Relógio Para Correr Sem Lesões
Автор: Fabrício Santana | Fisioterapia & Corrida de Rua
Загружено: 2026-01-12
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Você sabia que o seu relógio GPS de corrida pode ser o seu maior aliado para evitar o afastamento dos treinos? A maioria dos corredores foca apenas no pace e na distância, mas ignora métricas vitais que indicam quando o corpo está prestes a quebrar.
Neste vídeo, como fisioterapeuta, eu te mostro como correr sem se lesionar interpretando 3 dados que já estão no seu pulso, mas que você provavelmente não usa da forma correta. Vamos muito além do básico e mergulhar na ciência da corrida de rua para garantir sua longevidade no esporte.
O que você vai aprender:
Como monitorar o volume de treino na corrida para não sobrecarregar suas articulações (e a famosa regra dos 10-20%).
A importância da cadência na corrida e da oscilação vertical para melhorar sua mecânica e reduzir o impacto nas passadas.
O segredo da HRV na corrida (Variação da Frequência Cardíaca) e como ela funciona como um "termômetro" da sua recuperação física antes mesmo de você sentir cansaço.
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