Пилатес для балетных танцоров: сила, контроль и профилактика травм.

Описание: Пилатес повсюду в мире танца… но что же на самом деле делает его таким эффективным для балетных танцоров?

В этом эпизоде ​​подкаста Ballet Science ко мне присоединилась *Керри Ши*, инструктор по пилатесу в *Школе американского балета (Нью-Йорк)*, чтобы рассказать, как пилатес способствует выравниванию тела, контролю мышц кора, координации, профилактике травм и повышению производительности… от юных начинающих до опытных профессионалов.

Мы обсуждаем:
📌 Что такое пилатес? (и чем отличаются занятия на коврике и на тренажерах)
📌 Что на самом деле означает «корпус» для танцоров
📌 Почему пилатес особенно полезен при гипермобильности
📌 Как SAB интегрирует пилатес в целостную модель здоровья и благополучия
📌 Распространенные танцевальные паттерны, которые пилатес помогает исправить
📌 Почему «просто больше заниматься балетом» может укрепить дисфункциональные паттерны
📌 Как безопасно начать заниматься пилатесом и на какие сертификаты обращать внимание при выборе инструктора

🎧 Слушайте подкаст Ballet Science и другие материалы по обучению танцоров, основанные на научных данных!

Свяжитесь с Ballet Science:
⟡ Веб-сайт: https://ballet.science
⟡ Instagram:   / ballet.science  
⟡ Facebook:   / ballet.science  
⟡ X: https://x.com/ballet_science
⟡ Магазин на Amazon: https://www.amazon.com/shop/ballet.sc...
⟡ Электронная почта: [email protected]

Свяжитесь с Керри Ши:
⟡ Веб-сайт: https://www.kerrysheapilates.com/
⟡ Instagram:   / kerrysheapilates  

Партнерские ссылки:
⭕ Magic Circle: https://amzn.to/4bQj8wb

Временные метки:
00:00 🎙️ Пилатес в SAB и обзор эпизода
00:38 🩰 Приветствие и представление Керри Ши
02:02 👣 Танцевальный опыт Керри и открытие для себя пилатеса
04:01 🧠 Что такое пилатес? Коврик против тренажеров
05:29 ⭕ Волшебный круг и почему важны маленькие инструменты
06:10 🔥 Что такое «корпус» для танцоров?

07:33 🧬 Гипермобильность в балете и как пилатес помогает
08:50 🏛️ Пилатес в Школе американского балета
09:06 🌿 Внутри Центра здоровья и благополучия Школы американского балета
10:13 👀 Почему важно наблюдать за уроками балета
11:39 🛠️ Реабилитационные занятия: физиотерапия, пилатес и поддержка психического здоровья
12:44 🤝 Совместная работа и профилактика травм в Школе американского балета
15:33 💪 Почему пилатес отличается от других видов физической подготовки
18:11 🩰 Почему «больше балета» не всегда лучше
21:44 🛡️ Использование пилатеса для профилактики травм
23:22 🔎 Распространенные балетные паттерны, которые решает пилатес
26:31 🎯 Координация: недостающий элемент тренировки Элемент
26:43 🧒 Когда танцорам следует начинать заниматься пилатесом
31:37 🧠 Осознанность, телесная осознанность и самозащита
32:12 🩰 Пилатес как подготовка к пуантам
33:08 🚦 Как безопасно начать заниматься пилатесом
35:47 🎓 Сертификаты по пилатесу: на что обратить внимание
38:16 📲 Как связаться с Керри Ши
40:01 ✅ Заключительные мысли и выводы

Подкаст Ballet Science, ведущей которого является Кэролайн Симпкинс, доктор философии, привносит науку в студию, чтобы помочь танцорам всех возрастов и уровней подготовки показывать лучшие результаты как на сцене, так и за ее пределами, и раскрывает, как наука балета может принести пользу любому, кто занимается танцами. Каждую неделю мы будем исследовать пересечение науки и балета... от профилактики травм и биомеханики до питания, мышления и всего остального. Если вам понравился этот эпизод, пожалуйста, подпишитесь на канал, оставьте отзыв и поделитесь им с друзьями и танцевальным сообществом. Вы также можете следить за Ballet Science в социальных сетях и посетить наш веб-сайт для получения дополнительной информации.

Партнерские ссылки на съемочное оборудование:
🎙️ Микрофон: https://amzn.to/494YG94
🎙️ Поп-фильтр: https://amzn.to/3J7LYMi
🎙️ Микрофонная стойка: https://amzn.to/477wqAp
🎙️ Суфлер: https://amzn.to/47qALyP
🎙️ Большой основной свет: https://amzn.to/3KIEn7w
🎙️ Маленький основной свет: https://amzn.to/3IJbCHg
🎙️ Светильник Eve Flare: https://amzn.to/48ICDoT

Фото логотипа: Ричард Калмс
Дополнительные фотографии предоставлены Керри Ши