초보러너 90% 모르는 무릎 부상없이 달리는 법.지금 당장 따라하세요
Автор: 테이핑 외길 인생 | 김재원코치
Загружено: 2026-01-19
Просмотров: 9
Описание:
#달리기 #슬로우조깅 #스트레칭 #무릎부상
부상 없이 달리기를 하고 싶은데,왜 계속 무릎 부상이 반복될까요?
많은 초보 러너들이슬로우조깅, 스트레칭, 근력운동을 하면부상을 막을 수 있다고 알고 있습니다.실제로 이 방법들은 모두 필요합니다.
하지만 현장에서 보면슬로우조깅을 하고,스트레칭을 꾸준히 하고,달리기 전후 관리를 잘해도무릎 부상이 생기는 경우가 정말 많습니다.
그 이유는 간단합니다.스트레칭은 몸의 가동범위를 넓혀가는 과정이지,바로 몸이 늘어난 상태를 만들어 주지는 않습니다.가동범위가 충분히 확보되기 전인데도예전 보폭과 달리기 동작을 그대로 쓰면무릎 부상으로 이어질 수 있습니다.
슬로우조깅 역시속도를 낮춰 충격을 줄이는 데 도움은 되지만,근육이 제 역할을 하지 못하는 상태라면달리기 중 충격은 계속 누적됩니다.특히 혼자 달리기를 할 경우페이스가 오버되면서무릎 부상이 생기기 쉽습니다.
이 영상에서는✔ 스트레칭의 정확한 역할✔ 슬로우조깅의 한계✔ 달리기 중 무릎 부상이 생기는 진짜 이유✔ 그리고 그 한계를 보완하는 현실적인 방법을 단계별로 설명드립니다.
무릎 부상 없이오래, 건강하게 달리기를 하고 싶다면이 영상을 끝까지 시청해 보세요.
테이핑 외길인생,김재원코치였습니다.
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
![🍎🍏 [틀린그림찾기] 천재도 전부 찾기는 어려울 수 있습니다 | 다른그림찾기 | Find difference #228](https://image.4k-video.ru/id-video/sgiHK7qI-jI)
![오금통증, 무릎통증 사라지는 초간단 운동법! 무릎관절에 부담없는 이 동작을 매일 꼭 하세요! [40대, 50대, 60대이후 통증없이 할 수 있는 가장 좋은 무릎 뒤 오금 강화운동]](https://image.4k-video.ru/id-video/oak3nORS7Lo)
![하체 스트레칭 이거 하나로 끝! [날하스]](https://image.4k-video.ru/id-video/--MMq6I07b4)
![[골반, 체형교정2] 하체비만, 생리통, 골반 비대칭, 출산후, 성장기, 팔자걸음, 오다리 모두좋음 (효과보장!)](https://image.4k-video.ru/id-video/nQlbDogfCpE)
