妊娠中のシャバ―サナおよび寝方｜Rasalilayoga ラサリラヨガ
Автор: Rasalila Yoga
Загружено: 2021-09-20
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お腹が大きくなってくると、横になるのもつらくなってきます。夜寝る時も横向き寝たり、抱き枕を脚の間に挟んだり工夫が必要です。妊娠中に限らず、シャバ―サナは仰向けでしないといけないということはありません。
仰向け意外にも色んなシャバ―サナがあります。妊娠中は先週快適だったシャバ―サナの体勢が、今週はきつい・・・ということもよくあり、ママの体は大きく変化していきます。様々なシャバ―サナの仕方を紹介しますので、週数・お腹の大きさ・その日の気分によってシャバ―サナのバリエーションを楽しんでみてください🎵
使用する道具：ブロック、ボルスター、ブランケット２枚
⇒なくても大丈夫！代用方法、動画内で説明します。
このお稽古では皆さんのご家庭にもある物を使って練習します。のんびり練習しますので、初心者の方、身体が硬い方にもオススメです。
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🧘♀️ 講師のTomoeについて
外資系ITコンサルティング会社に勤めていた2008年にヨーガに出会う。ヨガを極めたくなり、2012年に退社し渡印。インドでの修行に衝撃を受け、価値観が180度変わる。その後、2012年から2015年の3年間はヨーガ修行に専念し、インド・アメリカ・カナダに長期滞在する。
ニューヨークにてヨガアライアンス指導者養成講座（RYT200）終了。2012年よりアイアンガーをメインに学び、健康な人だけではなく、持病や怪我がある人、シニア、妊婦向けのヨガも学んでいる。
現在、横浜市と千葉県野田市の2拠点で、アーサナ・呼吸法・瞑想を生徒さんのレベルに応じて指導する。一人一人の体・心の状態に応じたヨーガの形を提案することを心がけ、ヨーガを通して健康維持だけでなく、たくさんの気づきや素敵な出会いを提供できる場を創っていきたいと考えている。
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