Domine o seu treino de corrida: A Ciência por Trás dos Métodos Eficazes

Описание: #TreinamentoDeEndurance #correr #ZonasDeTreinamento

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Neste vídeo, exploramos os melhores métodos de treinamento de endurance com base nas últimas pesquisas científicas. Aprenda sobre as zonas de treino, a distribuição da intensidade e como otimizar seu desempenho, seja você um corredor, ciclista ou nadador.

Discutimos:

Entendendo as zonas de treino e os limiares de lactato
A importância do volume de treinamento
Métodos eficazes: treinamento polarizado, piramidal e de limiar
Dicas práticas para monitorar seu progresso

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👉 Tópicos do Vídeo:
Introdução
Entendendo as Zonas de Treino
Importância do Volume de Treinamento
Distribuição da Intensidade do Treinamento
O Melhor Método de Treinamento
Aplicação Prática
Monitoramento do Progresso
Conclusão

Links para artigos e estudos mencionados:

Relação de Intensidade e Volume dos treinos
https://www.dlbassessoriaesportiva.co...
Entenda as Zonas de Treinamento na Corrida – Explicado!
https://corridaforte.com/zonas-de-tre...
O Que é Escala de Borg? Saiba como usar PSE nos seus treinos
https://corridaforte.com/o-que-e-esca...
Training For Endurance
https://2madeira.com/training-for-end...
Pyramidal vs Polarised Training - Which To Choose?
https://xendurance.eu/blogs/blog/pyra...
Coaches Blog – Lactate Threshold Training for 5km Races
https://www.traininkenya.com/2018/07/...
https://www.runnersworld.com/advanced...
What You Need to Know About Threshold Training