ABDOMEN DE PIE + HIIT / Corta e Intensa | Día 15 - POWER Glow Up

Описание: ▸ Bienvenidos al día 15 de POWER Glow Up!! Estoy muy emocionada de esta rutina pues es la primera vez que hago algo así en el canal. Son 15 minutos, ningún ejercicio se repite, pero opcional puedes repetirlo una segunda ronda. El tiempo en el reloj va a estar por 45 segundos de trabajo, seguidos. de15 segundos de descanso. Vamos a trabajar nuestro abdomen con puros ejercicios de pie y/o planchas, pero no nos vamos a acostar en toda la rutina así que no es necesario nuestro tapete. Las rutinas de estas 12 semanas las encuentras acá:    • POWER GLOW UP ✨ - 12 SEMANAS CUERPO Y MENTE  

▸ Recuerda calentar:    • CALENTAMIENTO | Hazlo Antes de las Pesas [...  
▸ Duración:15 o 30 minutos
▸ Equipo: Nada
▸ Estiramiento:    • ESTIRAMIENTO CUERPO COMPLETO | Hazlo Despu...  

▸ Este Video:
1. Introducción: 00:00 - 00:27
2. Rutina: 00:28 - 15:16
3. Qué Sigue: 15:17 - 15:42

▸ Ejercicios:
Cross jacks
Cross body knees
Cross body knees (cambio)
High knees
Squat with twist
Standing ab rotation + toe touch
Knee drive
Knee drive (cambio)
Jumping jacks
4 Mountain climbers 4 high knees
Oblique crunch to crunch
Oblique crunch to crunch (cambio)
Rotating high knees
Standing toe touches
1 Plank jacks + 4 mountain climbers

----- ✅ TÉCNICA EJERCICIOS ✅ -----
   • Técnica de Ejercicios | MEJORA: Sentadilla...  

----- 🔥 PLANES DE 12 SEMANAS 🔥 -----
→ POWER Glow Up (intermedio/avanzado):    • POWER GLOW UP ✨ - 12 SEMANAS CUERPO Y MENTE  
→ POWER Glutes (intermedio/avanzado):    • POWER GLUTES 🍑 - 12 SEMANAS ENFOQUE GLÚEOS  
→ POWER 2 (intermedio/avanzado):    • POWER 2 - 12 SEMANAS INTERMEDIO  
→ POWER 1 (principiante):    • POWER  - 12 SEMANAS PRINCIPIANTE  

🎵 La música de mis videos: https://share.epidemicsound.com/sofia...

→ 🌟Nueva cuenta🌟:    / @aquinosoytanfit  

----- 🧘🏻‍♀️ ESTIRAMIENTOS 🧘🏻‍♀️-----
→ Full Body:    • ESTIRAMIENTO CUERPO COMPLETO | Hazlo Despu...  
→ Piernas:    • ESTIRAMIENTO (para piernas y glúteos) - Ha...  
→Tren Superior:    • Estiramiento [ Tren Superior ] | Hazlo des...  

----- 💦 COMPLEMENTA CON CARDIO 💦 -----
→ Rutinas de Cardio HIIT y LISS:    • Cardio HIIT (alta intensidad)  

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Este es mi propio entrenamiento personal y puede que no sea adecuado para usted. No todos los ejercicios son adecuados para todos y este o cualquier otro programa de ejercicios podría resultar en lesiones. Para reducir el riesgo de lesión, le recomiendo siempre consultar con su médico antes de iniciar este o cualquier otro programa de ejercicio. Este canal ofrece información sobre ejercicio, salud, fitness y nutrición y está destinada a fines informativos. No reemplaza a ningún consejo médico, diagnóstico o tratamiento. Consulte a un profesional fitness para que le aconseje sobre una correcta forma en la ejecución de los ejercicios. Sofía Larios no será responsable de ninguna molestia, lesión o daño incidental que pueda sufrir como resultado de la realización de las rutinas presentadas en este video. Al participar en este ejercicio o programa de ejercicios, acepta que lo hace bajo su propio riesgo.