Starke Mitte in 15 Minuten
Автор: The Yoga Place Zürich
Загружено: 2025-12-03
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Willkommen bei Yoga-Place!
In dieser 15-minütigen Yoga-Sequenz stärken wir deine Körpermitte, verbessern die Stabilität, fördern eine gesunde Haltung und bringen Wärme in den Körper – ideal für graue oder kältere Tage, oder wann immer du mehr Kraft und Fokus brauchst.
Wir beginnen mit einer kurzen Atemzentrierung, finden Ruhe im Körper und starten anschließend in eine aktivierende Core-Praxis. Dich erwarten u.a.:
Vierfüßler-Balance für Rumpfstabilität
Arm- und Beinhebungen in kontrollierter Ausrichtung
Brett-Variationen für Kraft & Haltung
Boot (Navasana) – einfache & fortgeschrittene Version
Sanfte Dehnungen und eine wohltuende Endentspannung
Dieser Flow ist geeignet für:
✔ Anfänger & Mittelstufe
✔ Alle, die ihre Mitte kräftigen möchten
✔ Eine schnelle, effektive Yoga-Einheit im Alltag
✔ Mehr Energie, Fokus & Körperbewusstsein
Wenn dir diese Praxis gefallen hat, freue ich mich über ein Like und ein Abo.
Bleib mit mir auf der Matte – und in deiner Kraft.
Namaste,
Tanja vom Yoga-Place
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