Dưỡng Sinh Cổ Truyền Cho Phụ Nữ Trung Niên Giúp Bụng Gọn Gàng Với Vận Động Nhẹ Không Nhảy

Описание: Bài tập này sử dụng các chuyển động chậm rãi, êm ái, phù hợp với phụ nữ trung niên mong muốn vận động nhẹ nhàng mà không gây áp lực lên khớp. Nhịp tập ổn định, không chạy nhảy, giúp cơ thể thích nghi từ từ và duy trì cảm giác dễ chịu trong suốt buổi tập. Phù hợp cho việc tập luyện tại nhà với cường độ an toàn.

Khi vận động chậm kết hợp hơi thở đều, cơ thể dần điều chỉnh theo nhịp sinh học tự nhiên. Nhịp thở sâu và có kiểm soát góp phần hỗ trợ hệ thần kinh thư giãn, từ đó tạo điều kiện thuận lợi cho tuần hoàn và tiêu hóa hoạt động ổn định hơn. Cách tập này hướng tới sự điều hòa toàn thân, không tập trung vào cường độ mạnh mà ưu tiên sự bền vững và cân bằng.

✅ Hỗ trợ điều hòa nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể
✅ Tăng cảm nhận vùng bụng và hỗ trợ vùng bụng gọn gàng hơn
✅ Kích hoạt cơ core sâu theo cách nhẹ nhàng
✅ Hỗ trợ hệ thần kinh thư giãn, giảm căng thẳng cơ thể
✅ Góp phần hỗ trợ tiêu hóa và tuần hoàn ổn định
✅ Tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ chất lượng hơn

00:00 Khởi Động Hơi Thở Chậm
02:00 Xoay Khớp Vai Nhẹ Nhàng
04:00 Vươn Cột Sống Mềm
06:00 Nghiêng Người Kéo Giãn Eo
08:00 Xoay Hông Chậm Có Kiểm Soát
10:00 Siết Nhẹ Vùng Bụng Dưới
12:00 Nâng Gối Chậm Kết Hợp Thở
14:00 Ép Gối Vào Bụng Nhẹ
16:00 Vặn Mình Nhẹ Nhàng
18:00 Thả Lỏng Toàn Thân

📌 Tham gia nhóm nhận lịch tập dưỡng sinh: https://beacons.ai/ngobichhanh

📌 Lộ trình 21 ngày dưỡng sinh cổ truyền chuyên sâu hỗ trợ giảm mỡ bụng dưới, cân bằng nội tiết và cải thiện mỡ nội tạng cho phụ nữ trung niên. Bài tập chậm, không nhảy, phù hợp tập tại nhà, ưu tiên sự an toàn và ổn định cơ thể:
   • THỂ DỤC DƯỠNG SINH CỔ XƯA, THON GỌN VÓC DÁ...  

#DuongSinhCoTruyen #GiamMoBungDuoi #GiamMoNoiTang #PhuNuSau40 #PhuNuTrungNien #BaiTapDuongSinh #KhongChayNhay #NoiTietToNu #GiamStressTuNhien #NgoBichHanh