Dưỡng Sinh Cổ Truyền 20 Phút Giúp Bụng Dưới Gọn Gàng Và Hỗ Trợ Cải Thiện Mỡ Nội

Описание: Dưỡng Sinh Cổ Truyền 20 Phút Giúp Bụng Dưới Gọn Gàng Và Hỗ Trợ Cải Thiện Mỡ Nội Tạng Cho Phụ Nữ Trung Niên


Bài tập dưỡng sinh cổ truyền với nhịp chậm, chuyển động êm ái, không chạy nhảy. Phù hợp phụ nữ trung niên và người ít vận động muốn chăm sóc cơ thể theo hướng nhẹ nhàng, an toàn. Các động tác tập trung vào vùng bụng dưới, hơi thở và sự thư giãn toàn thân.


Chuỗi vận động nhịp chậm kết hợp hơi thở sâu giúp cơ thể thư giãn và hỗ trợ điều hòa nhịp sinh học tự nhiên. Khi cơ thể ở trạng thái thả lỏng, hệ thần kinh dần ổn định hơn, từ đó hỗ trợ tiêu hóa, tuần hoàn và khả năng tự điều chỉnh của cơ thể. Các chuyển động mềm mại tập trung vùng bụng, lưng dưới và cơ core sâu, phù hợp phụ nữ trung niên cần hình thức vận động bền vững, an toàn và có thể duy trì lâu dài.
LỢI ÍCH
✅ Hỗ trợ cân bằng nhịp sinh học tự nhiên
✅ Hỗ trợ vùng bụng vận động nhẹ nhàng, đều đặn
✅ Kích hoạt nhóm cơ core sâu an toàn
✅ Hỗ trợ giảm căng thẳng, thư giãn hệ thần kinh
✅ Hỗ trợ tiêu hóa và tuần hoàn vùng bụng
✅ Góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ

TIMELINE BÀI TẬP

00:00 – 00:15 | Intro

00:15 – 01:25 | Làm Ấm Bụng – Kích Hoạt Tuần Hoàn
01:25 – 02:35 | Thở Sâu – Mở Rộng Vùng Bụng
02:35 – 03:45 | Làm Mềm Bụng Dưới
03:45 – 04:55 | Siết Eo Nhẹ Hai Bên
04:55 – 06:05 | Vận Động Nhẹ Vùng Bụng Trên
06:05 – 07:15 | Giảm Căng Lưng Dưới
07:15 – 08:25 | Kích Hoạt Tiêu Hóa
08:25 – 09:35 | Hỗ Trợ Bụng Gọn Gàng Hơn
09:35 – 10:45 | Siết Eo 360 Độ
10:45 – 11:55 | Làm Mềm Vùng Bụng Căng
11:55 – 13:05 | Thư Giãn Hệ Thần Kinh
13:05 – 14:15 | Hỗ Trợ Vùng Bụng Dưới Nhẹ
14:15 – 15:25 | Kích Hoạt Cơ Bụng Nhẹ
15:25 – 16:35 | Thu Gọn Vòng 2 Tự Nhiên
16:35 – 17:45 | Vận Động Toàn Thân Nhẹ
17:45 – 18:55 | Làm Mềm Hông – Eo Dưới
18:55 – 20:05 | Thư Giãn Cơ – Ổn Định Nhịp Thở

#DuongSinhCoTruyen #GiamMoBungDuoi #GiamMoNoiTang #PhuNuSau40 #PhuNuTrungNien #BaiTapDuongSinh #KhongChayNhay #NoiTietToNu #GiamStressTuNhien #NgoBichHanh