30 Days of Yoga for Beginners in Hindi - Day 14 शुरुआती योगा अभ्यास दिन 14 Siddhi Yoga

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क्या आप योग का अभ्यास शुरू करना चाहते हैं लेकिन यह नहीं जानते कि शुरुआत कहाँ से करें? और मत देखो! यह 30 दिनों की वीडियो श्रृंखला शुरुआती लोगों के लिए एकदम सही है और आपको योग की मूल बातें सिखाएगी। आप सीखेंगे कि कुछ पोज़ कैसे करें, कैसे सही तरीके से सांस लें और अपने दिमाग और शरीर को कैसे आराम दें। तो आप किसका इंतज़ार कर रहे हैं? बेहतर स्वास्थ्य के लिए आज ही अपनी यात्रा शुरू करें प्रमाणित प्रमुख योग प्रशिक्षक तारा दत्त जी के साथ!

Are you looking to start practicing yoga but don't know where to begin? Look no further! This 30 days video series is perfect for beginners and will teach you the basics of yoga. You'll learn how to do a few poses, how to breathe correctly, and how to relax your mind and body. So what are you waiting for? Start your journey to better health today with Certified Lead Yoga Instructor Tara Dutt Ji!

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Credits:
Yoga Instructor: Tara Dutt
Camera: Preetam Mata
Editing: Shubham Bhandari
Producer: Meera Watts
Copyrights: Siddhi Yoga International Pte Ltd

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शुभ प्रभात! सिद्धि योग में आपका फिर से स्वागत है!

हम सिद्धि योग की शुरुआती श्रृंखला के चौदहवें दिन के अभ्यास से शुरुआत करते हैं। हम अपने शरीर को ढीला करने और कंडीशन करने के लिए दो सप्ताह से विभिन्न अभ्यास कर रहे हैं। आज हम एक कदम आगे बढ़ते हैं और अपनी ऊर्जा को नियंत्रित करना सीखते हैं। प्राण महत्वपूर्ण शक्ति या ऊर्जा है। अयमा का अर्थ है नियमन। प्राण हमारे शरीर में सांस के रूप में प्रकट होता है। इस प्रकार, हम पहले अपनी सांसों को नियंत्रित करने के लिए विभिन्न अभ्यास सीखते हैं।
शुरू करने से पहले, हम गुरु से प्रार्थना करते हैं, जो स्वयं भगवान के समान अच्छे हैं!

(0:50) प्रार्थना
ओंकार का जाप, शुरुआत में, सर्वशक्तिमान को प्रार्थना करने जैसा है। इसके कई शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक लाभ हैं।
ॐ
गुरुर्ब्रह्मा गुरुर्विष्णु गुरुर्देवो महेश्वरा
गुरुर्साक्षात परब्रह्म तस्मै श्री गुरवे नमः

अनुवाद: गुरु ब्रह्मा (निर्माता) के समान है, गुरु विष्णु (पर्यवेक्षक) के समान है, और गुरु भी महेश्वर (विध्वंसक) के समान है। गुरु परा ब्रह्म (परम सत्य) की तरह है। इसलिए मैं उन्हें नमन करता हूं।
सर्वे भवन्तु सुखिनः ।
सर्वे सन्तु निरामयाः ।
सर्वे भद्राणी पश्यन्तु।
मा कश्चित् दुःख भाग्भवेत् ॥
ॐ शान्तिः॥

अनुवाद: सब सुखी हों, सब रोगमुक्त हों, सबका जीवन यशमय हो, और कोई दुखी न हो।

(2:10)
हम योगा मैट पर किसी भी आरामदायक स्थिति में बैठ जाते हैं। यदि यह उपलब्ध नहीं है, तो हम फर्श पर बैठने के लिए दूसरे कालीन, चादर आदि का उपयोग कर सकते हैं। अगर हम पीठ सीधी करके नहीं बैठ सकते हैं तो कंबल या कपड़े का सहारा लेते हैं, जैसा कि वीडियो में दिखाया गया है।

(3:28) टांगों को हिलाना
(3:49) हाथों को गरम करे
(6:49) रीढ़ की हड्डी को मोढ़े
(7:55) श्वास नियमन
(10:42) कपालभाति
(13:49) भस्त्रिका
(15:28) नाडी शोधन प्राणायाम के प्रकार
(22:13) नाड़ी शोधन प्राणायाम
(24:25) भ्रामरी प्राणायाम

(28:35) हम आज के महत्वपूर्ण सत्र का अंत अपने पूर्वजों, गुरुओं, या भगवान को याद करके और पूरे दिन शांतिपूर्ण और संतुष्ट मन से कृतज्ञता की सकारात्मक भावनाओं को लेकर करते हैं।