Тренировка силовой гимнастики «Планш» | Повторение | Прогресс и техника для начинающих

Описание: Ознакомьтесь с моим НОВЫМ ОНЛАЙН-КУРСОМ:
https://getgymnastfit.thinkific.com/c...
********************************************************************

Этот курс посвящен развитию базовой силы и механики для прогрессирующих упражнений в планше. Мы отработаем опору на прямые руки, контроль лопаток и интеграцию корпуса — ключевые элементы для развития надежного планша. Каждое упражнение сопровождается техническими подсказками, чтобы вы понимали не только, что делать, но и почему это важно.

Тренировка подходит для новичков, но разработана с упором на точность. Выполняйте упражнения, уделяйте внимание качеству и используйте эти прогрессии, чтобы подготовить свое тело к упражнениям в планше, стойкам на руках и другим гимнастическим навыкам.

Главы:

00:00 Введение
00:29 Теория
06:08 Упражнение 1 — Раскачивание в положении «Супермен»
08:15 Упражнение 2 — Жимы прямыми руками
09:20 Упражнение 3 — Скалолаз
11:13 Упражнение 4 — Из наклона в планку
12:59 Упражнение 5 — Разгибание копчика в планку
15:20 Упражнение 6 — Наклон в планку с группировкой
17:35 Упражнение 7 — Удержание планки с группировкой
20:06 Упражнение 8 — Разгибание ног из планки с группировкой
22:11 Упражнение 9 — Наклон в планку с широкими ногами
25:13 Упражнение 10 — Из угла в планку с широкими ногами
27:55 Упражнение 11 — Удержание планки с широкими ногами
31:23 Послесловие

Подумайте о платной подписке, чтобы поддержать мои усилия!
Станьте ангелом поддержки!

   / @getgymnastfit  

#getgymnastfit #тренировкавстойке #прогрессвстойке #тренировкавстойке #силагимнастики #силапрямыхрук #тренировкавстойке #гимнастическаятренировка #тренировкавстойкедляначинающих #удержаниевстойки #техникавстойки #тренировкастойкинаруках #силагимнастики #силагимнастики #силалопаток #подвижностьзапястья #прогрессирующаягимнастика #гимнастикадлявзрослых #силоваямобильностьрук #упражнениявстойке #тренировкапрямыхрук #базоваягимнастика #интеллектуальнаятренировка #механикавстойки #гимнастикадлявзрослых #интеграциякора #силаплеч #контрольтела #техническаятренировка