DAS ESSE ICH AN EINEM TAG | Schnelle Kalorienarme Rezepte ohne Proteinpulver | + Kalorienangaben

Описание: ✘Mein neuer Soul Planner: https://shorturl.at/OnGDe
✘Meine Fitnessprodukte: https://shorturl.at/KBzD4
✘Mein Kochbuch „Soulfood & Superfood": https://shorturl.at/rUESw
✘Meine Fitness App: http://app.gymky.com/paulinawallner
✘Meine Amazon Favoriten (Storefront): https://amzlink.to/az0aAPBK6YFTl
----

✘10% RABATT & viele gratis GESCHENKE mit dem Code „PAULINA10" auf deine gesamte Bestellung bei Prozis: http://prozis.com/2WmS
----

✘Folgt mir gerne auf Instagram: https://bit.ly/2QkAow7
----

✘Rezepte:
Frühstück: Mango Kokos Bowl:
➞Zutaten:
-halbe Mango
-2 EL Kokosjoghurt
-150g Magerquark
-Kokosraspeln
-Heidelbeeren
-Kokos Topping Mischung

➞Zubereitung:
Die Mango würfeln und ca. ¾ davon gemeinsam mit Magerquark und Kokosjoghurt pürieren. Die fertige Creme in eine Schüssel geben und mit der restlichen Mango, Kokosraspeln, Heidelbeeren und etwas Kokos Topping garnieren.

Mittagessen: Gefüllte Zucchini
➞Zutaten:
-25 g Couscous
-100 ml Gemüsebrühe
-halbe Zwiebel
-1 Zehe Knoblauch
-5 kl. Tomate
-halber EL Olivenöl
-1 Zucchini
-Salz, Pfeffer, Oregano, Basilikum
-1 EL Pinienkerne
-1 EL Tomatenmark
-Spritzer Zitrone
-halber Feta/Hirtenkäse

➞Zubereitung:
Zuerst den Backofen auf 200 Grad vorheizen.
Den Couscous in der Gemüsebrühe kochen (abgedeckt für 10min).
In der Zwischenzeit Zwiebel, Knoblauch, Tomaten, Feta fein würfeln. Den Zucchini längs schneiden und aushöhlen. Das Innere ebenfalls fein würfeln und gemeinsam mit dem Zwiebel und Knoblauch in der Pfanne andünsten.
Zwiebeln, Tomaten, Pinienkerne und Gewürze unter den Couscous heben. Zitronensaft und Tomatenmark hinzufügen.
Die Couscous-Mischung in die Zucchinihälften füllen und Fetakäse darüber bröseln. Dazu noch ein paar ganze Tomaten legen und für ca. 15-20 Minuten im Ofen garen und fertig! :)

Snack: Skyr Bowl
➞Zutaten:
-¼ Becher Skyr
-Haferflocken
-Obst nach Wahl (Weintrauben, Nektarinen, Banane, Heidelbeeren)
-Quinoa Pops

➞Zubereitung:
Haferflocken in die Schüssel geben, Skyr und Obst dazu geben und mit Quinoa garnieren. Fertig!

Abendessen: Avocado Brot
➞Zutaten:
-2 Scheiben Brot
-halbe Avocado
-kleine Tomaten
-Hüttenkäse
-2 Eier
-Basilikum
-Balsamico Crema
-Gewürze (Salz, Pfeffer,...)

➞Zubereitung:
Die Eier weichen kochen und in der Zwischenzeit das Brot mit Avocado und Hüttenkäse bestreichen.
Einige Tomaten klein schneiden und auf das Brot legen, Balsamico darüber geben und ein bisschen etwas vom weich gekochtem Ei dazu geben. Mit Gewürzen verfeinen und mit frischem Gemüse servieren und fertig! :)

Guten Appetit und viel Spaß beim Nachmachen - verlinkt mich gerne auf Instagram bei euren nachgemachten Bildern ;)
----

✘Mein Trainingsequipment & Supplements:
➞Eigene Fitness- & Yogamatte: https://bit.ly/3v1WLAv
➞Eigene Fitnessbänder lang: https://bit.ly/3Ir5Nun
➞Eigene Fitnessbänder kurz: https://bit.ly/3Iwpxgf
➞Eigener Hula Hoop Reifen: https://bit.ly/3BIEd8i
➞Trinkflasche: http://prozis.com/3M7D
➞Handtuch: http://prozis.com/dlSQ
➞Trainingsmatte: https://bit.ly/38lnKYi
➞Kurzhanteln (Verstellbar 5-25kg): http://prozis.com/dlMr
➞Kettlebell (Befüllbar): http://prozis.com/6zmt
➞Trainingshandschuhe: http://prozis.com/dlSx
➞Sprungseil: http://prozis.com/5W8K

➞Proteinpulver (Whey Isolate): http://prozis.com/66HJ
➞Proteinpulver (vegan): http://prozis.com/5JMf
➞Omega 3: http://prozis.com/dlTp
➞Mulit-PRZ: http://prozis.com/dlTB
➞Vitamin B12: http://prozis.com/dlTH
----

✘Business Anfragen an: [email protected]
----

✘Musik:
➞MBB - Coconuts (Vlog No Copyright Music)
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Video Link:    • MBB - Coconuts (Vlog No Copyright Music)  
➞Ehrling - Sthlm Sunset (Vlog No Copyright Music)
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Video Link:    • Ehrling - Sthlm Sunset (Vlog No Copyright ...  
➞Markvard - Summer Wild (Vlog No Copyright Music)
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Video Link:    • Markvard - Summer Wild (Vlog No Copyright ...  
➞Markvard - Life's good (Vlog No Copyright Music)
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Video Link:    • Markvard - Life's good (Vlog No Copyright ...  
----

Die Links sind sogenannte Affiliate-Links. Kommt über einen solchen Link ein Einkauf zustande, werde ich mit einer Provision beteiligt. Für dich entstehen dabei keine Mehrkosten. Wo, wann und wie du ein Produkt kaufst, bleibt natürlich dir überlassen.