Как идеально выполнить Гарудасану за 5 минут | Простой и эффективный метод | Поза Орла

Описание: Гарудасана, также известная как поза орла, — отличная асана для плеч, рук и запястий. Что касается нижней части тела, она помогает растянуть мышцы и укрепить бёдра. Это отличная асана для их тонуса.
Если вы хотите похудеть в нижней части тела, обязательно добавьте эту асану в свою тренировку или комплекс йоги. Постарайтесь оставаться в этой позе примерно 5-8 вдохов и выдохов, чтобы увидеть эффект на бёдрах.

Преимущества этой асаны:
Укрепляет и растягивает лодыжки и икры.
Растягивает бёдра, тазобедренные суставы, плечи и верхнюю часть спины.
Улучшает концентрацию.
Улучшает равновесие.

Ограничения для этой асаны:
Избегайте практики Гарудасаны, если у вас недавно была травма колена, лодыжки или плеча. Если у вас избыточный вес или ожирение,
Если у вас частые головные боли,
Если у вас повышенное или пониженное артериальное давление,
Если вы страдаете астмой,
или если вы беременны, то, пожалуйста, избегайте практики Гарудасаны или Позы Орла.

Для регулярного получения быстрых советов подпишитесь на меня в Instagram:
https://bit.ly/2SF7E59

Если вы ищете больше видео на хинди, вы можете найти мой другой канал здесь:
https://bit.ly/3cjIxg8

Сурья Намаскара

   • Surya Namaskara | Yoga Warm-up Routine | S...  

Как вытянуть ногу вперёд во время Сурья Намаскара

   • How to Get Your Leg Forward Perfectly Whil...  

Базовая разминка перед йогой |    • Basic Warm Up Before Yoga | must do| for B...  

Йога при СПКЯ |
   • Yoga for PCOD | 20 Minutes simple Yoga pra...  

Йога для похудения | Ежедневная йога для похудения |
   • Yoga for weight loss| Daily Yoga to lose w...