День 16. Розкриття грудного та плечового відділу

Описание: Йога-марафон «Весняне Пробудження» – День 16
🌿 М’яка практика: розкриття грудного та плечового відділу
Сьогодні запрошую вас на м’яку практику, яка допоможе звільнити напругу у плечах, розкрити грудний відділ та покращити дихання. Це чудовий вибір для всіх фаз циклу, а також для тих днів, коли хочеться дати собі більше простору, легкості та тепла.
Відкриття грудної клітки позитивно впливає не лише на поставу, а й на емоційний стан, адже закриті плечі та згорблена спина часто пов’язані зі стресом, втому та накопиченими переживаннями. Тож нехай ця практика стане для вас моментом звільнення та наповнення 💙
🔥 Що вас чекає у відео:
✨ м’які рухи для звільнення плечей і покращення мобільності
✨ відкриття грудної клітки для глибшого дихання
✨ плавний потік рухів, що допомагає знайти баланс і розслаблення
⚡️ Для додаткової енергії після м’якої практики можна додати більш активне заняття – "Сила центру". Це чудова практика для тих, хто відчуває сили та натхнення!
📌 Завдання на день:
1️⃣ Почніть ранок зі склянки теплої води, щоб підтримати обмін речовин.
2️⃣ Виконайте м’яку практику, а якщо відчуєте бажання – доповніть її силовою.
3️⃣ Протягом дня спостерігайте за своїми реакціями – якщо з’являється незадоволення, знайдіть у цій ситуації щось позитивне, за що можна подякувати.
4️⃣ Ввечері виконайте практику вдячності – подумки або письмово подякуйте цьому дню, можливостям, людям, які наповнюють ваше життя теплом.
💙 Підписуйтесь на Instagram: @yogaoutdoorlviv
✨ Підтримуйте український йога-контент — діліться відео з друзями!
Бажаю вам простору, гармонії та глибокого дихання! 🧘‍♀️✨
#йога #йогамарафон #йогаонлайн #м’якапрактика #розкриттягрудного #здоровіжінки #українськийконтент #веснянепробудження