🎯 Zonas de Treinamento: Como Prescrever Corrida com Intensidade Certa | EP. 1 – Métodos Aplicados

Описание: 🎯 Zonas de Treinamento: Como Prescrever Corrida com Intensidade Certa | EP. 1 – Métodos Aplicados

Você conhece as zonas de treinamento, mas sabe como aplicar isso na corrida de rua com precisão e segurança?

No Episódio 1 da série Métodos de Treinamento Aplicados à Corrida de Rua, você vai entender como usar as zonas de intensidade (Z1 a Z4) para prescrever treinos eficazes, equilibrados e adaptados à realidade dos seus alunos.

🔹 O que você vai aprender nesta live:
✅ O que são zonas (Z1 a Z4) e como interpretá-las na corrida
✅ Como definir zonas sem teste de lactato
✅ Erros comuns na distribuição de intensidade
✅ Como montar uma semana equilibrada entre zonas

📌 Essa live é a base para todos os métodos de treinamento que virão nos próximos episódios. Imperdível!

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