Nauli Kriya. Напредна јогиска техника за абдоминална контрола.
Автор: Planet Ayurveda Macedonia
Загружено: 2026-02-05
Просмотров: 15
Описание:
Напредна јогиска техника со активна работа на абдоминалните мускули.
Кратка демонстрација и водена практика.
Nauli Kriya е класична јогиска техника за свесна контрола и изолирање на абдоминалните мускули. Се практикува на празен стомак и бара претходно искуство со јогиско дишење и бандхи.
Бенефитот е подобрена контрола на абдоминалната регија, поддршка на дигестивната функција и зголемена телесна свесност. Практиката развива стабилност, фокус и дисциплина.
Практика.
Стој или седи со исправен ‘рбет.
Направи целосно издишување преку нос.
Задржи го здивот надвор.
Активирај ја абдоминалната брава и вовлечи го стомакот.
Изолирај ги абдоминалните мускули со контролирано движење.
Одржи кратко, па опушти и вдиши.
Повтори со пауза за стабилизација.
Не се препорачува за почетници.
Не се практикува при бременост, менструација, високо или ниско крвно, срцеви заболувања, хернија, чир, воспаленија или по операција. Практиката бара надзор и постепен пристап.
Ова видео е наменето за.
Напредни јога практиканти
Лица со искуство во пранајама и бандхи
Практиканти кои работат на телесна контрола
Јога инструктори и сериозни ученици
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
