Pilates détox | ventre plat & fessiers toniques | 12 min avec bloc
Автор: Medizen
Загружено: 2026-01-18
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Envie de retrouver légèreté, tonicité et une sensation de ventre plus plat ?
Cette séance de Pilates détox de 12 minutes est idéale pour activer la sangle abdominale, tonifier les fessiers et relancer le corps en douceur.
À travers des mouvements contrôlés et fluides, nous ciblons le ventre, les fessiers et la posture, tout en favorisant le drainage et la connexion au centre.
🧱 Matériel
Un bloc de yoga est utilisé durant la séance.
👉 Pas de bloc à la maison ? Aucun souci ! Vous pouvez le remplacer par :
• un livre épais
• un coussin ferme
• ou un petit ballon Pilates
✨ Bienfaits de la séance :
• Ventre plus tonique et engagé
• Fessiers renforcés
• Sensation de légèreté et de détox
• Amélioration de la posture
• Travail en profondeur, sans impact
🧘♀️ Pour qui ?
• Tous niveaux (options proposées)
• Idéal en reprise, en complément sportif ou en routine bien-être
• Parfait quand vous manquez de temps mais voulez une séance efficace
Prenez ce moment pour vous, respirez, bougez en conscience et reconnectez-vous à votre corps.
💗 Pensez à vous abonner à la chaîne et à activer la cloche pour ne manquer aucune nouvelle séance.
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