20 мин. Пресс/Руки: станок/пилатес | Без оборудования | под музыку

Описание: Продолжайте тренироваться со мной в моей уникальной онлайн-студии фитнеса «сила и барре»: https://capable-method.com

Присоединяйтесь к Адриане на этой сложной тренировке barre, ориентированной на верхнюю часть тела, с собственным весом — каждое движение под ритм вдохновляющего плейлиста. Но не позволяйте надписи «без оборудования» обмануть вас… будет жарко!

Что вам понадобится:
коврик

Тренировка:
0:00 - 0:30 - Вступление
0:31 - 3:32 - Разминка
3:40 - 7:28 - Приседания "Богиня"
7:32 - 12:16 - Глубокие мышцы кора и плечи
12:30 - 16:05 - Поверхностные мышцы кора
16:20 - 19:40 - Трицепсы
20:00 - 23:08 - Заминка

⭐️Отмечайте @adrianatblanc и @capable_method в своих историях до и после тренировки — мы будем рады вас поздравить!
⭐️ Оставьте комментарий ниже: какие движения вам даются лучше всего и какие вы будете практиковать больше? Есть вопросы? Мы будем рады узнать и поддержать вас!