Capable with Adriana
Welcome to Capable!
I’m Adriana, a strength and barre coach - and my mission is to make you effortlessly consistent with movement. Each workout is coached with easy-to-remember exercise cues and through a body neutral and compassionate lens - so you can feel more capable on and off the mat. You can continue training with me here: https://capable-method.com
20 мин. Пресс/Руки: станок/пилатес | Без оборудования | под музыку
40 мин СИЛА: Всё тело | Без повторений | С отягощениями, дома
30 min BARRE/PILATES: Full Body Flow with Light Dumbbells (Intermediate-Advanced)
25-минутная тренировка для бедер и ягодиц: Силовая тренировка у станка | Легкие веса и эспандер |...
25 MIN BARRE/PILATES: Arms & Deep Core || to the beat of music || Advanced
35 MIN STRENGTH: Glutes & Hamstrings | Lower Body Workout with WEIGHTS | Home Workout
30 MIN PILATES/BARRE to the beat of music: Glutes & Thighs | Light Weights | Advanced + Intense
30 MIN STRENGTH: Full Body, Beginner-Friendly (with dumbbells)
30 МИН. СИЛОВЫЕ И КАРДИО НАГРУЗКИ: Тренировка рук, плеч и корпуса с гантелями (с кардио) дома
30 МИН. СИЛА: все тело (подходит для новичков, с ГАНТЕЛЯМИ)
30 MIN BARRE/PILATES: Glutes & Thighs | to the beat of music | (Intense)
25 MIN STRENGTH: Full Body (to the beat of music) NO REPEATS
30-МИНУТНАЯ УПРАЖНЕНИЕ BARRE/ПИЛАТЕС: глубокие мышцы кора, плечи, трицепсы
20 MIN SEATED STRENGTH: Shoulders & Arms (Beginner-Friendly)
20 MIN BARRE/PILATES: Full Body (Beginner-Friendly!) with light weights
35 MIN STRENGTH: Lower Body (with dumbbells + Warm-Up/Cool Down)
30 МИН. БАРРЕ/ПИЛАТЕС: все тело (глубокая проработка мышц + интенсивное жжение, низкая ударная на...