Trening zimowy biegacza: Roztrenowanie, siła i dieta z Piotrem Rostkowskim | Bieganie.pl

Описание: ❄️Zima to idealny czas na złapanie oddechu, ale jak połączyć roztrenowanie z przygotowaniem do nowego sezonu? W tym odcinku Piotr Rostkowski, doświadczony trener biegaczy, zdradza sekrety efektywnego treningu zimowego. Dowiesz się, jak balansować regenerację, budować siłę i utrzymać motywację. Poruszymy też temat diety biegacza zimą i tego, jak roztrenowanie może pozytywnie wpłynąć na Twoje wyniki w przyszłości.💪

🦬Partnerem podcastu jest województwo podlaskie. 🙏🏻

📌 Sprawdź, jak mądrze trenować w zimie i zaplanuj idealny reset organizmu na kolejny sezon!

Spis treści:
📌 00:47 Czym jest roztrenowanie?
📌 03:26 Jak trenować i ile biegać zimą?
📌 05:20 Czy biegać zimą?
📌 07:20 Roztrenowanie amatora
📌 09:38 Zarażanie sportem innych
📌 14:30 Trening siły biegacza
📌 16:00 Urlop
📌 19:00 Co wzmacniać w sile?
📌 22:03 Ile treningu uzupełniającego?
📌 24:43 Ile treningów w roztrenowaniu?
📌 25:21 Cel mentalny roztrenowania
📌 29:16 Reset, czyli głód treningu
📌 32:52 Dieta biegacza

🎧 Kliknij play i zainspiruj się do mądrego podejścia do treningu zimowego! Nie zapomnij zasubskrybować i podzielić się swoimi zimowymi planami w komentarzach!

Podcast przygotowano w obiekcie Dolnośląskiego Centrum Sportu na Polanie Jakuszyckiej w Szklarskiej Porębie Jakuszycach, miejscu, które oferuje doskonałe warunki do treningu dla sportowców i amatorów.

#bieganie #treningzimowy #roztrenowanie #bieganiepl #dietabiegacza #treningsiły #motywacja #bieganiezimą #aktywnepodlaskie