Uvoľňujúce cviky na chrbát | Podpor kľačmo - Cvičíme pre ZDRAVIE #15👌 | Zora Czoborová

Описание: Prečo potrebujeme strečing?
Strečing má niekoľko zaujímavých úloh v živote športovca a každého, kto cvičí. Úlohou strečingu je urýchlenie regeneračných pochodov vo svale (odplavenie nahromadených odpadov látkovej premeny), upokojenie CNS a srdcovo-cievnych systémov, kompenzovanie zaťaženia a pod. Strečing je metóda slúžiaca na zlepšenie pohyblivosti v jednotlivých kĺboch a k natiahnutiu najmä skrátených svalov. Strečing by mal byť bežnou súčasťou pohybového plánu nielen vrcholových a profesionálnych športovcov, ale aj amatérskych a rekreačných cvičencov.

Ktoré svaly potrebujú strečing?
Svaly v ľudskom tele majú tendenciu ochabovať alebo skracovať sa. Svaly, ktoré majú vzpriamovaciu funkciu tela (= antigravitačná funkcia), sa skracujú. Svaly, ktoré majú viac červených svalových vlákien, sú pri záťaží vytrvalejšie. Charakteristická je pre ne posturálna funkcia.

Čo sú to strečingové cvičenia?
Strečingové cvičenia sú cviky, ktoré sa snažia uviesť sval do funkčnej dĺžky. Aby sval pracoval správne dôležitá je správna dĺžka svalových vlákien, správna sila a správna koordinácia – nervová odpoveď.

Kde strečing pôsobí?
Strečing pôsobí na svalové „bruško“ a čiastočne aj na úpon. Počas strečingu sa snažíme utlmiť napínací reflex (ochrana proti poškodeniu svalu ), možné to je aj izometrickou aktiváciou svalu.

A nezabudni sa prihlásiť na ODBER VIDEÍ ! ♥ ♥ ♥
V KOMENTÁROCH mi môžete dať tipy na ďalšie videá a cvičenia, o ktoré by ste mali záujem! :)

Ak chcete podporiť finančne tento zaujímavý projekt akoukoľvek sumou (napr. aj 1€) môžete prispieť na náš transparentný účet PayPal: https://paypal.me/zorafit

Viac cvičení nájdeš na DVD: https://zora.fit
Nájdeš ma aj na webe: https://zora.fit
či stretneš osobne na fitpobytoch: https://fitpobyt.sk

Instagrame:   / zoraczoborova  
Facebooku:   / zoraczoborovaofficial  

#CvičímePreZdravie #zdravie