☀️La respiration Ujjayi ou respiration victorieuse

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A PROPOS DE CETTE VIDEO
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Dans cette vidéo, je vous propose de découvrir la respiration Ujjayi.

La respiration Ujjayi, ou respiration victorieuse, est un pranayama (exercice de respiration).

Cette respiration est aussi très utilisée dans la pratique des asanas (postures) car elle permet d’établir une respiration profonde, longue et lente même à l’effort.

La respiration Ujjayi vous permet de maintenir un esprit alerte et centré et peut favoriser aussi le lâcher prise dans les postures.

Laissez-vous bercer par le son apaisant de cette respiration, comme les vagues de l’océan.

Au début, le son de votre respiration sera peut-être fort. Mais au fur et à mesure de la pratique, il deviendra plus raffiné et presque inaudible. Un son très doux...

Cela peut-être difficile lorsqu’on débute de maintenir cette respiration tout au long de sa pratique des postures. Allez-y étapes par étapes. Lorsque vous identifiez que vous avez perdu la respiration Ujjayi, reprenez la doucement. Si vous ne pouvez pas, maintenez simplement une respiration profonde et longue par le nez.

Gardez en tête que votre respiration en hatha-yoga est votre principal indicateur. Si vous perdez votre respiration profonde et longue, c’est que vous êtes allé trop loin dans la posture (l’ego, l’ego!) et qu’il faut revenir en arrière...
 
Vous aimez les supports écris? Retrouvez l’article à l’origine de cette vidéo sur mon blog: http://yamyoga.fr/la-respiration-ujjayi/

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QUI SUIS-JE
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Ingénieure dans le secteur de l'énergie pendant 15 ans, je me suis reconvertie en professeure de yoga et j'ai créé Yam Yoga pour partager mes pratiques.

Vous pouvez en savoir plus sur moi et sur ma pratique sur les pages suivantes:
http://yamyoga.fr/qui-suis-je/
http://yamyoga.fr/ma-pratique/

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MA MISSION
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Se sentir bien dans sa tête et dans son corps en quelques minutes par jour… C’est possible avec la pratique du yoga!

Le yoga est beaucoup plus que des postures et des exercices de respiration, il inclut aussi la méditation et des principes de vie.

Il peut être aussi une pratique spirituelle…

On ne s’exerce pas que sur le tapis, on applique aussi dans sa vie!

Ma mission : partager mes pratiques et vous faire bénéficier des bienfaits du yoga, tout simplement…

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