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Автор: Felipe Fagundes
Загружено: 2025-11-21
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Você quer correr os 5km mais rápido? Neste vídeo eu compartilho os treinos exatos que me fizeram correr 5km abaixo de 17min30seg.
Explico a estrutura, intensidades, objetivos e como você pode adaptar esses treinos para o seu nível.
🔸 Treinos de ritmo (pace alvo)
🔸 Intervalados que desenvolvem velocidade
🔸 Séries que constroem força e eficiência
🔸 O longo certo para quem quer correr rápido
Se o seu objetivo é baixar o pace, correr mais leve e quebrar recordes pessoais, este vídeo vai te ajudar demais.
📌 Deixe nos comentários: qual é seu tempo atual nos 5km e sua meta?
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