Richtig Laufen in der Schwangerschaft - gut für Mama und Baby!
Автор: leni_runner
Загружено: 2018-07-22
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Schwanger zu sein ist so besonders, alles möchte man richtig machen. Bewegung ist ein guter Weg, gesund und fit durch die Schwangerschaft zu kommen, es tut Mutter und Kind gut. Laufen ist besonders für Frauen eine gute Bewegungsform, die auch schon vorher gelaufen sind. Für ALLE ist es aber wichtig, aber auf ein paar Dinge zu achten, wie z.B. die richtige Intensität zu wählen, die Umfänge und die Trainingshäufigkeit zu reduzieren und das Equipment anzupassen. Ein guter Sport-BH ist ein absolutes Muss, außerdem ein Pulsmesser und gute Schuhe.
Ich bin jetzt in der 23.Woche schwanger, laufe noch regelmäßig und gerne. Mit viel Bewusstsein gestalte ich meine Laufrunde und habe das Gefühl, dass mir das Laufen super gut tut. Außerdem schwimme ich jetzt mehr als vorher oder gehe mal aufs Fahrrad. Ohne Bewegung würde ich mich auch in der Schwangerschaft nicht wohlfühlen. Frauenärzte empfehlen regelmäßige, moderate Bewegung in der Schwangerschaft. Schau mal rein und lass Dich motivieren.
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