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第四夜：《在这个房间，你是安全的》| 20天重建良好睡眠计划
Автор: 白小光声音冥想
Загружено: 2026-02-11
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门窗关好了，灯也关了，但你的身体里是不是还有根弦绷着？😟 冰箱的嗡嗡声、楼道的脚步声……一点点动静就能让你瞬间警觉。 这不是你的错，这只是你身体里的“远古守卫”太尽责了。
欢迎来到【20天重建良好睡眠】第四夜。 今晚，我们要温柔地告诉那位守卫：警报解除。
在这段冥想中，我们将通过意念构建两个强大的保护层：
🏰 堡垒构建：确认房间的门窗是神圣的结界，将世界的喧嚣挡在外面。
🐛 蚕茧观想：将你的被子化作柔软的“茧”或“子宫”，体验那种被紧紧包裹、绝对私密的原始安全感。
在这个小小的、温暖的黑暗里，没有人能打扰你，没有人能找到你。 你是安全的，你是被保护的。
请拉好被角，我们开始吧。☁️
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关于白小光声音冥想： 致力于为忙碌焦虑的现代人，找到安乐自在之道。 以声为伴，涵盖 通勤 | 冥想 | 助眠 | 减压 | 丰盛 等多维场景。
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#白小光 #声音冥想 #助眠 #深度睡眠 #停止精神内耗 #正念 #20天睡眠挑战
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