【ラーメンOK“面倒くさがり”の食事管理法】バズーカ岡田／健康ダイエットは筋トレから／除脂肪・筋肉量UP／鳥貴族・大戸屋・やよい軒は御三家／痩せたいパン好きはサブウェイ行け【HumanInsight】

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TBSアナウンサー篠原梨菜がMCを務める番組「Human Insight」。
ウェルビーイング、メンタルヘルスや人間とAIの違いなど、人間の心身の謎を解き明かします。

今回のテーマは「筋トレで健康的なダイエット」です。
「THE TIME，」の人気コーナー「早朝グルメ」で活躍する篠原アナが日本体育大学の岡田隆教授にダイエットを相談した前回、岡田先生の教えを2か月実践した篠原アナの体重に変化はあったのか？
また番組後半では、筋肉量を増やすことで死亡・疾患リスクの軽減や健康的に痩せるために必要な筋力トレーニングなどストレスゼロでダイエットを継続する方法を紹介します。

◆出演◆
▼岡田 隆
日本体育大学 教授
博士（体育科学） 、理学療法士、ボディビルダー、骨格筋評論家/バズーカ岡田
1980年、愛知県田原市出身、東京都練馬区育ち。日本体育大学卒、同大学院修了、東京大学大学院単位取得満期退学。 トレーニング科学、スポーツ医学を専門的に学び、身体作りのスペシャリストとして活動している。究極の実践研究としてボディビル競技を続けており、2023年にはWNBF世界選手権プロマスターズ部門で優勝を果たす。
指導者としては、2012年から柔道全日本男子チーム体力強化部門長を務め、 2016年リオデジャネイロ五輪では史上初となる柔道男子全7階級メダル制覇、 2021年東京五輪では史上最多5個の金メダル獲得などに貢献。 これまで、文部科学省スポーツ功労者顕彰、日本オリンピック委員会奨励賞 、讀賣新聞社日本スポーツ賞など受賞多数。
また日本の国力を底上げすべく、身体づくりの啓発活動に尽力し、様々なメディアに 「骨格筋評論家バズーカ岡田」として出演。YouTube「新・バズーカ岡田チャンネル」などSNS総フォロワーは約50万人。さらに開成中、灘高、横浜国立大学、三菱商事、Lenovo Japan、東京都など、受験生やビジネスパーソンに向けて、心身そして脳のパフォーマンスを高める方法の講演も精力的に実施している。『最高の除脂肪食』 ( ポプラ社 ) など著書多数。累計で100万部を超えている。

▼篠原 梨菜
東京大学法学部→TBSアナウンサー
朝の情報番組THE TIME, 早朝グルメ生中継、ニュースや選挙特番配信、駅伝/競馬実況などを担当。TBS CROSS DIG with Bloomberg MC。
読書、サウナ、競馬が好きで岸本佐知子さんと河合隼雄さんのファン。
自分が取り残されていると感じる人に寄り添うすみっコぐらしのようなアナウンサーを目指します。
X（旧ツイッター）：@shinorinatbs
note：https://note.com/shinohararina

◆収録日◆
2025年6月13日

◆チャプター◆
00:00 ハイライト
00:47 番組開始
03:55 ダイエット開始から２か月 体重に変化は？
08:33 テーマ③つ紹介
08:48 ①“面倒くさがり”の食事管理法
09:57 「PFCバランス」の決め方
11:28 篠原アナの「PFCバランス」の改善点
19:17 食べ過ぎた日の調整～篠原アナの一週間の食事～
23:07 軽外食の店選び「トリキは国家の重要機関」！？
25:03 「鱈はただのプロテイン」脂質の種類を見極めよ
27:08 痩せたいパン好きは「サブウェイ様」に行け
30:04 ダイエット中の炭水化物の選び方
32:14 よく噛むことで食事量をコントロール
35:59 風邪をひいたときの食事
41:13 ②健康なダイエットは“筋トレ”から
41:24 筋トレが死亡・疾患リスクを軽減？
42:27 筋肉量が多いと死ににくい！？
44:00 筋トレ初心者がまず知っておくべきこと
45:51 トレーニングは部位ごと？それとも全身？
47:53 ダイエット目的の筋トレは“下半身”から
49:55 ③除脂肪・筋肉量UPの両立法
50:17 “両立は筋トレ初心者ほどできる”
52:38 「筋肉量を増やす時間」と「体脂肪を減らす時間」に人生を二分割せよ
55:26 エンドトーク「いままでノースリーブの衣装避けてきた」

◆篠原アナダイエット企画◆
▼週3ラーメンでも痩せる！？
   • 【我慢せずにダイエット】TBSアナウンサー篠原梨菜がバズーカ岡田にガチ相談／体重や体...  

◆齋藤アナの“ガチ勢”向け筋トレ企画◆
▼筋トレ×仕事の両立術
   • 【筋トレ×仕事の両立術】大会優勝を目指す齋藤慎太郎アナがバズーカ岡田にガチ相談／忙し...  

◆これまでの篠原アナウンサーの学び◆
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